Упражнение за диабет тип 2: видеоклипове за упражнения, препоръки за прилагане и ограничения

Упражненията за диабет тип 2 са съществен елемент от лечението. Мускулната тъкан се отнася до инсулинозависима, т.е. когато болестта е същата "жертва" на инсулинова резистентност като другите. Но за разлика от други тъкани, мускулните клетки могат да възвърнат предишната си чувствителност без помощта на лекарства..

За това е необходима достатъчна физическа активност..

Какво е диабет тип 2

Веднага трябва да се отбележи, че въпреки че физическите упражнения при захарен диабет имат благоприятен ефект върху всички пациенти, за хората, страдащи от втора форма, те са от най-голямо значение. За да се разбере защо ЛФК за дадено заболяване може почти напълно да го компенсира, трябва да се проучи механизмът на образуване на болестта.

Тялото получава глюкоза от храната. По време на храносмилането на храната, полизахаридите от всякакъв вид се разграждат до най-простите елементи - глюкоза и фруктоза. Глюкозата свободно прониква в клетките на неинсулинозависими тъкани - мозъчната тъкан например. Но за да влезе в клетките на инсулинозависимите тъкани, тя се нуждае от хормон - инсулин.

Това вещество се произвежда от островчетата Лангерханс - клетките на панкреаса. Инсулинът действа върху рецепторите, чувствителни към него, последните увеличават пропускливостта на мембраната и глюкозата е вътре.

Когато потребността от въглехидрати е задоволена, чувствителността на рецептора намалява и глюкозата вече не може да проникне в тази клетка. Съответно следващата „порция“ захар се използва от следващата клетка. Това гарантира наситеността на всички потребители.

  • Захарният диабет тип 2 е ендокринно разстройство, свързано с ниска първоначална чувствителност на рецептора. В този случай панкреасът работи както обикновено, но рецепторите не реагират на действието на хормона. Съответно глюкозата не може да влезе в клетката и се натрупва в кръвта..

Повишената захар има най-вредно въздействие върху кръвообращението. Захарта повишава осмотичното налягане, сгъстява кръвта, което затруднява кръвта да тече първо в капилярите, а след това и в големите съдове. В допълнение, повишеното ниво на глюкоза намалява еластичността на съдовите стени и провокира повишаване на налягането, тъй като повишеното съпротивление трябва да бъде компенсирано. В този случай съдовете са повредени - от малки до големи, а след това и сърцето.

Глюкозата е основният източник на енергия в тялото. Останали без запас от захар, клетките на инсулинозависимите тъкани гладуват и губят функционалност. Това води до атрофия на тъканите, нарушаване на работата на вътрешните органи и исхемия..

Механизмът на образуване на диабет

Разбира се, развитието на това заболяване е свързано с някои първоначални състояния. Основните при развитието на диабет тип 2 са 2: затлъстяване и ниска физическа активност.

Затлъстяването е основната причина за диабет тип 2. Адипоцитите първоначално са по-податливи на инсулинова резистентност, тъй като включват по-малко инсулино-чувствителни рецептори. Тя се нуждае от повече инсулин за обслужване. Съответно, колкото повече мастна тъкан, тоест колкото по-пълноценен е човек, толкова повече хормон трябва да произвежда панкреасът..

Клетките на други тъкани са принудени да се адаптират към повишени дози инсулин, тоест да намалят рецепторната чувствителност. На този етап се появява нарушение на глюкозния толеранс, тъй като последният се абсорбира все по-бавно. Ако процесът продължи, тогава под въздействието на който и да е провокиращ фактор - възпаление на панкреаса, например прост настинка, тежък стрес или временна дисфункция на панкреаса, която работи твърде интензивно дълго време, се развива захарен диабет тип 2.

Какво общо имат мускулните и физическите натоварвания и как гимнастиката при диабет тип 2 може да помогне на пациента?

  • Мускулните клетки са най-чувствителни към инсулина. Мускулите работят постоянно, като използват различно „гориво“: мазнини, т.е. триглицериди, АТФ и глюкоза. Изборът се определя от естеството на товара. Така че, за бавно ходене, мускулите имат достатъчно мазнини, така че дори много отслабеният диабетик може лесно да преодолее такова натоварване. Но за бягане или вдигане на тежести е необходима глюкоза - от кръвта или получена от гликоген. Освен това потокът от гориво трябва да бъде много бърз и интензивен..
  • Съответно, колкото по-активна е мускулната тъкан, толкова по-чувствителна е тя към инсулина. В ситуация, в която се изисква голямо натоварване, няма време за изчакване, докато се образува изключително голямо количество инсулин.

Затлъстяването, като правило, се комбинира с ниска физическа активност и съответно с ниска функционалност на мускулната тъкан. В същото време той губи чувствителност към хормона толкова бързо, колкото и другите тъкани. Струва си да се помни, че инсулинозависимите мускули включват и гладки мускули, тоест сърцето и мускулите на съдовите стени. Поради тази причина инфарктът и инсултът са водещите причини за смърт сред диабетиците..

  • Въпреки това, за разлика от мастната тъкан или черния дроб, мускулната тъкан изисква възстановяване. Физическата активност, принуждаваща нарастването на нуждата от глюкоза конкретно, води до факта, че рецепторите постепенно възстановяват своята чувствителност, поне частично.

Това е причината за буквално чудодейния ефект на спорта върху пациенти с диабет. В този случай тенденцията към инсулинова резистентност не изчезва, особено след като чувствителността на мастната тъкан, за съжаление, остава ниска. Въпреки това, активността на мускулната тъкан дава възможност за радикална компенсация на диабет тип 2. В този случай простото спазване на диета и упражнения ви позволява да поддържате стабилно ниво на кръвната захар и да предотвратите усложнения..

Видове физическа активност и нейното значение

Струва си да направите резервация веднага: терапевтичната гимнастика при захарен диабет е упражняваща терапия, тъй като се представя в санаториуми и се предлага в болниците в следоперативния период. няма да доведе до положителен резултат. Както вече споменахме, по време на развитието на диабет мускулната тъкан гладува и постепенно атрофира. Съответно това, което може да се нарече наличното натоварване на този етап, не е като такова. Наистина това е достъпно за отслабена, счупена тъкан. Целта на лечението с физическа активност обаче изобщо не е да се поддържа съществуващото ниво, а да се развива.

Този термин означава увеличаване на броя на миофибрилите - мускулни влакна, които увеличават мускулната контрактилитет и изискват влагане на енергия. Има само един начин да направите това - като изпълнявате физически упражнения, които изискват поне 50% от усилията от максимума. Съответно, разходката на 1 км в спокойно темпо, уви, няма значение..

Разбира се, подобно физическо възпитание също е от полза: то облекчава нервното напрежение, причинява удоволствие. Но за целите на лечението не е полезно.

Какви видове товари са на разположение на диабетици, под каква форма и колко важни са те??

  • Сутрешните упражнения включват набор от упражнения за общ захарен диабет. Като правило това са свободни махания на ръцете и краката, огъвания и завъртания на торса, огъване и разгъване на тялото, ходене или бягане на място. Упражненията се изпълняват в изправено, легнало или седнало положение в различни комбинации. Зареждането отнема до 30 минути и не включва основни натоварвания.

Предпоставка за лечение на диабет и възстановяване на мускулите: сутрешните упражнения не могат да бъдат единственото време за физическа активност. Това натоварване е напълно недостатъчно, това е просто загряване.

  • Вторият урок се организира по всяко удобно време на деня и продължава 30–45 минути. В този случай се предпочитат силови упражнения, които насърчават развитието на мускулите. В този случай трябва да се уверите, че упражненията за една и съща мускулна група не се повтарят всеки ден, а се редуват. Препоръчително е да практикувате 6 пъти седмично, но е позволено през ден.

Видеоклипове с анаеробни упражнения можете да намерите в интернет. Изборът се извършва в зависимост от състоянието на пациента и опита във физическата активност.

  • При лек ход на диабет или относително млада възраст на пациента такова натоварване не е достатъчно. Седмичният комплекс трябва да включва и кардио активност с достатъчна продължителност: ходене, джогинг, колоездене, гребане. В този случай окислителните мускули работят, изисквайки малко количество глюкоза. Именно такова натоварване обаче има изключително благоприятен ефект върху дихателната система и сърцето..
  • Лечението на захарен диабет чрез гимнастика често включва изпълнението на различни дихателни упражнения. Последните не са лек за болестта и не влияят по никакъв начин на нивото на кръвната захар. Такива упражнения обаче помагат за облекчаване на стреса, което е изключително важно за диабетик..

Факт е, че по време на вълнение и стрес в кръвта се отделят хормони на стреса: кортизол, адреналин, норепинефрин. Всички тези вещества потискат производството на инсулин и поддържат висока кръвна захар. При здрав човек подобна реакция не причинява усложнения, но при диабетик всяко вълнение може да предизвика рязък скок на захарта. Дишането или йога могат да намалят чувствителността към стрес.

Всеки тип натоварване се избира в съответствие със състоянието на пациента и хода на заболяването.

Упражнения за лек, умерен и тежък захарен диабет

Захарният диабет тип 2 може да се появи с различна степен на интензивност. В леките случаи нивото на захар на гладно никога не надвишава 8 mmol / l и лесно се регулира от диетата. Усложненията в същото време са слабо изразени и се отнасят главно до кръвообращението..

  • Лекият курс позволява при желание да компенсира напълно диабета. В този случай физическото натоварване трябва да бъде избрано възможно най-високо по отношение на интензивността и степента на прилагане на усилията. Тоест спортният комплекс на такъв пациент включва както сутрешни упражнения, така и упражняваща терапия с анаеробни упражнения - поне 50% от максималните усилия и винаги дълги кардио натоварвания. Не трябва да разчитате на леки разходки: например, ако говорим за ходене, разходката трябва да се извършва с възможно най-бързото темпо на разстояние от 5 до 12 км.
  • В средния курс нивото на кръвната захар се повишава до 14 mmol / l. За коригиране на показателя са необходими лекарства за намаляване на захарта. Има усложнения, които досега не водят до значително ограничаване на функционалността.

Възможностите на такъв пациент са много по-ограничени. Упражняващата терапия при диабет тип 2 се извършва сутрин като упражнение. Гимнастически комплекс с ниска интензивност е най-добре да се прави следобед или вечер. Работата с тежести или ластик е разрешена, но големите тежести са изключени. Изискват се ежедневни разходки, но на по-кратко разстояние - от 2 до 5 км. Като правило джогингът не е достъпен за такива пациенти, но ако е възможно да се работи по-интензивно на стационарно колело, това трябва да се използва.

  • Тежкият диабет изисква постоянно кръвно ниво над 14 mmol / L, което е трудно да се коригира. Често на такива пациенти се предписват не само лекарства за намаляване на захарта, но и инсулин..

При тежки случаи физиотерапевтичните упражнения се организират според вида ЛФК-рехабилитация и отчитат предписания режим на пациента - легло, безплатно. Леката гимнастика е разрешена за пациенти с диабет тип 2: упражненията се изпълняват с бавно темпо, засягат малки и средни мускулни групи, изключват се многоставни упражнения. Дихателните упражнения ще се изпълняват през деня - не повече от 10 минути.

Много е важно пациентът да се адаптира към ходенето. Това се прави много постепенно. Разходката започва от 50 м и постепенно се увеличава до 1500 м.

Общи препоръки

За диабетиците както хипергликемията, така и хипогликемията са еднакво опасни. И тъй като физическата активност намалява нивата на кръвната захар, този ефект трябва да се вземе предвид както по време на организацията на диетата, така и в схемата на лечение..

  • Най-доброто време за изпълнение на гимнастически комплекс е 2 часа след хранене или час и половина преди него. В този момент нивото на захарта все още е повишено и физическата активност помага да се намали..

Само диабетик, който има опит в спортните тренировки и само с лек ход на заболяването, може да го направи на празен стомах. Препоръчително е винаги да държите бутилка сладка вода под ръка, така че в случай на внезапен спад на захарта, да можете бързо да я възстановите..

  • Приливът на слабост е признак на хипергликемия и хипогликемия. Този симптом показва рязка, нежелана промяна в индикатора. В този случай упражнението трябва да бъде спряно незабавно и да си починете. Обучението трябва да бъде организирано така, че този ефект да не възникне..
  • Пристъпът на слабост или болезненост обаче трябва да се различава от нормалната мускулна умора и болезненост при развитие на мускулна тъкан. Първите фактори са нежелани, вторите са добре дошли. Развитието на мускулните влакна във всеки случай е придружено от усещане за парене, болезненост и умора - това е нормално.
  • Увеличавайте натоварването постепенно, като използвате различни форми на упражнения. Упражнението за диабет тип 2 във видеото може да варира значително. Не можете да откажете да увеличите натоварването: само прилагането на усилия и преодоляването на себе си може да донесе желания резултат.

Ограничения

Много сериозни усложнения се развиват при диабет тип 2. Ако са на разположение, изборът на обучение е значително намален:

  • диабетът на етапа на декомпенсация изключва физическата активност, тъй като нивото на захар така или иначе не може да бъде коригирано;
  • тежка бъбречна недостатъчност силно ограничава пациента. Разрешено е само ходене, не повече от 1 час на ден;
  • хипертония от 2 и 3 градуса, коронарна болест на сърцето също позволяват само ходене. В този случай е важно внимателно да се следи състоянието на пулса;
  • диабетната ретинопатия с активно движение може да доведе до слепота - ексфолиация на ретината;
  • диабетно стъпало, разширени вени на фона на диабет изключват упражнения с тежести и ускорение.

Във всеки случай диабетикът може да спортува само след предварителна консултация с лекар..

Упражненията за диабет тип 2 са съществен елемент от лечението. Освен това физическата активност при липса на тежки усложнения дава възможност да се компенсира болестта и да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар за неопределено дълго време..

Ползите от гимнастиката при диабет тип 2: видео, резултат от класовете, набор от упражнения и общи правила за обучение

За добра компенсация на захарен диабет не е достатъчно да се вземат лекарства и диета: важно е редовно да се занимавате с гимнастика, разрешени спортове. Физическото бездействие намалява скоростта на разграждане на глюкозата, води до затлъстяване, влошаване на благосъстоянието, провокира хипергликемия и задръствания.

За максимална полза от упражнението трябва да знаете коя гимнастика с пациенти с диабет тип 2 е разрешена. Как да го направя правилно? Какви упражнения са полезни и от какви натоварвания е по-добре да откажете? Описание на гимнастиката за диабетици и други полезни нюанси са отразени в статията.

Причини и симптоми на диабет тип 2

Ендокринната патология се развива по-често при жените, но мъжете са изправени пред по-опасни усложнения. Причини: ниска самодисциплина при много пациенти, лоши навици (алкохол, пушене), нежелание да се прави гимнастика за диабетици.

Вторият тип диабет се нарича неинсулинозависим: пациентът не се нуждае от ежедневни инжекции с инсулин. Има едно предупреждение: при дълга история на диабет (10 или повече години) често идва моментът, когато пациентът е поставен на инсулин, докато степента на компенсация за ендокринната патология намалява. Това означава, че тялото е свикнало с действието на хипогликемични съединения, панкреасът е отслабен, без въвеждането на хормон за съхранение е невъзможно да се контролира нивото на гликемия. Дозата на инсулина при диабет тип 2 винаги е по-ниска, отколкото при първия, зависим от инсулин тип заболяване.

Захарният диабет тип 2 се формира в два случая:

  • панкреасът не произвежда достатъчно инсулин,
  • нарушена чувствителност на тъканите към възприемането на хормон за съхранение.

Провокиращи фактори:

  • чест стрес,
  • метаболитни нарушения,
  • хиподинамия,
  • наднормено тегло (диабет тип 2 често се нарича болест на затлъстелите хора),
  • прекомерна консумация на високо въглехидратни, мазни храни, дефицит на фибри и растителни компоненти,
  • хронична умора, липса на почивка, достатъчен сън в комбинация със слаб имунитет,
  • възрастна възраст,
  • наследствено предразположение,
  • хронични заболявания, които нарушават метаболизма.

Какво да направите, ако щитовидната жлеза боли и как да се отървете от дискомфорта? Прочетете полезна информация.

Научете как се извършва операцията на щитовидната жлеза за отстраняване на възлите в тази статия..

Специфични симптоми:

  • пациентът консумира много течности през деня, но не може да утоли жаждата си,
  • желанието за елиминиране на урината се увеличава,
  • кожните лезии не зарастват добре,
  • се появява сухота, дразнене, сърбеж на лигавиците,
  • често сънлив, особено след хранене.

На фона на прогресията на патологията:

  • зрението намалява,
  • се развива диабетна ретинопатия,
  • нарушен от гъбични лезии на лигавиците (вагинална кандидоза),
  • образува се диабетно стъпало,
  • кръвното налягане се повишава,
  • се развива диабетна нефропатия,
  • язвата се лекува дълго време,
  • пациентът се оплаква от депресия, слабост, намалена работоспособност,
  • страдат кръвоносните съдове, развива се тромбофлебит, застой на кръвта в краката, малкия таз,
  • теглото рязко се увеличава или намалява,
  • се появява раздразнителност или апатия,
  • общото здравословно състояние се влошава.

Ползите, ползите и резултатите от гимнастиката

Физическата неактивност влияе негативно върху хода на много заболявания, диабетът не е изключение. Намаленото снабдяване с кислород и хранителни вещества, задръстванията, слабостта на мускулите, кръвоносните съдове, натрупването на лош холестерол, затлъстяването далеч не са всички последици от липсата на движение.

Упражнението за диабет е:

  • стабилизиране на гликемичните параметри,
  • подобряване на благосъстоянието,
  • бодрост, добро настроение,
  • профилактика на затлъстяването,
  • способността да регулира нивата на кръвната захар без инжекции с инсулин,
  • намаляване на оток на тъканите,
  • намаляване на количеството инсулин, необходимо за поддържане на оптимални нива на гликемия,
  • увеличаване на мускулната маса с ускорена обработка на инсулин,
  • възстановяване на тонуса на съдовете и кожата,
  • предотвратяване на стагнация на кръвта, намаляване на риска от разширени вени и тромбофлебит.

Диабетът вече усеща резултата от тренировката след няколко седмици редовно обучение. Нивата на захар намаляват и се чувствате по-добре. Наложително е не само да спортувате, но и да се придържате към диета за диабет, да бъдете по-малко нервни, да приемате билкови чайове и билкови лекарства за стабилизиране на показателите на глюкозата.

Едно от предимствата е доста широк избор от разрешени спортни и гимнастически комплекси за диабетици. Много видове тренировки могат да се правят у дома или на открито с малко или никакви финансови инвестиции..

Важно! Оптималният вид упражнения трябва да бъдат избрани заедно с ендокринолог. Важно е да се вземе предвид здравословното състояние, степента на компенсация на диабета, наличието на усложнения и хронични патологии, възрастта на пациента.

Упражнение за диабет тип 2

Когато избирате гимнастически комплекс или спорт, човек трябва да вземе предвид не само здравословното състояние, но и желанията на пациента. Някои хора се дразнят от йога, скициране, ходене: те обичат по-активни, динамични натоварвания, придружени от ритмична музика и колективно обучение. Ако захарният диабет е лек или умерен, тогава пациентът може да получи по-голяма свобода при избора на вида дейност.

Какво можеш да направиш

Полезни са аеробните упражнения, по време на които дишането се ускорява, проявява се интензивно свиване на мускулите. Натрупването на мускулна маса по време на тази категория дейности е по-слабо, отколкото при повдигане на щанга или бягане на къси разстояния, но има положителни аспекти: активно насищане на тъканите с кислород, намаляване на показателите на глюкозата. Гликогенът е в мускулите; по време на физическа активност протича реакция на взаимодействие с кислород. Последицата от процеса е отделянето на въглероден диоксид, вода и енергия за активно движение, изгаряне на мазнини, обработка на глюкоза.

Полезен спорт и упражнения:

  • ски бягане (не участвайте в състезания),
  • ролери,
  • колоездене или упражнения на стационарен велосипед,
  • променливо темпо ходене,
  • ходене с бавно темпо с лоша компенсация на диабета,
  • йога,
  • упражнения за разтягане,
  • бавно бягане със задължителен контрол на дишането,
  • танци (без акробатични елементи и големи натоварвания),
  • плуване и водна аеробика. Ползите от упражненията не само за понижаване на нивата на глюкоза, но и при висока ефективност на упражнения без сериозно натоварване на сърцето, кръвоносните съдове, благодарение на тренировките във вода,
  • укрепващ комплекс от упражнения. Не забравяйте да включите завои, завои, люлеене на крака и ръце, клякане, стъпки на място, напред и назад. Важно е да дишате правилно, да следите пулса, кръвното налягане и общото благосъстояние.

Как и как да се лекува серозна киста на яйчниците? Прегледайте селекция от възможни терапевтични възможности.

Правилата за използване на лекарството Diabetal като част от комплексната терапия на захарен диабет са описани на тази страница..

Отидете на https://fr-dc.ru/vnutrennaja-sekretsija/nadpochechniki/nedostatochnost-y-zhenshin.html и научете за симптомите на надбъбречна недостатъчност при жените, както и за методите за лечение на патология.

Забранени действия

Ако аеробните упражнения са полезни, тогава силовите тренировки, които причиняват прекомерна умора и пренапрежение, не са полезни за диабетиците. Лекарите забраняват анаеробни упражнения за всеки, който развие хипергликемия. Спринт бягането, силовите тренировки за активно изграждане на мускулите са малко полезни за пациентите. С диабет човек не може да тренира до изтощение, за да изгради мускули: претоварването се отразява негативно на тялото.

При захарен диабет е забранено претоварването на тялото, за да се избегне пренатоварване на мускулите, кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Вдигането на тежести може да повлияе отрицателно на кръвното налягане, кръвоносната система и общото състояние..

Следните видове стрес влошават здравословното състояние:

  • упражнения с гири за диабетна ринопатия и други зрителни увреждания,
  • бягане на дълги разстояния,
  • силова тренировка, по време на която трябва да вдигнете летвата, да правите лицеви опори, да дърпате нагоре,
  • продължително ходене и бягане по време на формирането на диабетно стъпало и постоянна болка в мускулите на прасеца.

Не можете да тренирате с ниво на глюкоза над 15 mmol / L, висока концентрация на ацетон в урината: разрешено е само бавно ходене.

Как да го направя правилно: препоръки

Няколко важни препоръки за оптимално натоварване:

  • Не забравяйте да използвате метър, за да следите нивата на кръвната си глюкоза преди и след тренировка..
  • Трябва да ядете 40 минути преди началото на гимнастиката, за да не тренирате на гладно..
  • Не забравяйте да загреете мускулите си, направете стречинг.
  • При обща слабост, липса на тренировъчен опит или сериозно увреждане на вените на краката, по-голямата част от комплекса трябва да се изпълнява легнал, с минимален стрес..
  • Важно е да се изработят всички мускулни групи. Трябва да започнете класове с упражнения за главата, шията, след това умерено да натоварите раменете, гърдите, гърба, да се наведете напред и назад, кръгово въртене на таза, люлеещи се крака, да правите клекове, да отидете в легнало положение, за да изпълните следващата част от комплекса. В края на тренировката задължително свивайте мускулите, правете упражнения за възстановяване на дишането.
  • По време на класовете трябва да се уверите, че леката умора няма да се превърне в прекомерен стрес и влошаване на благосъстоянието.
  • Ако се появи задух, сърцебиене, силно мускулно напрежение, замаяност, слабост, повишено налягане, трябва да спрете тренировките, да вземете лекарства за премахване на негативните симптоми. Необходимо е да се вземе предвид кои упражнения са довели до негативна реакция, следващия път ги заменете с други. Важно е да тренирате с по-нисък интензитет, докато се почувствате нормално..
  • Продължителността на урока зависи от тежестта на хода на ендокринната патология: с лека степен на неинсулинозависим диабет обучението продължава от 30 до 40 минути, с тежък стадий, не повече от 20 минути на ден.

Профилактика на ендокринни заболявания

Важно е да се вслушате в препоръките на ендокринолозите:

  • следете общото състояние на организма,
  • обърнете внимание на признаците на хормонален дисбаланс и метаболитни нарушения навреме,
  • контролирайте теглото, имайте предвид опасностите от високия ИТМ и болестното затлъстяване,
  • да сте наясно с връзката между натрупването на излишни мазнини и диабет тип 2,
  • по-малко нервни,
  • не преуморявайте,
  • поддържа имунитет,
  • движете се повече, занимавайте се с гимнастика и нетравматични спортове,
  • яжте правилно, не злоупотребявайте с храни с високо съдържание на въглехидрати, транс-мазнини, сладкиши, печени продукти, мазни и пушени изделия,
  • яжте храни с фибри и бавни въглехидрати всеки ден, яжте повече пресни зеленчуци, плодове, листни зеленчуци и плодове,
  • за предотвратяване натрупването на лош холестерол по стените на кръвоносните съдове с помощта на диета и приемане на лекарства, които разтварят холестеролните плаки (Atorvacor, Lipodemin, Atorvastatin, Fitostatin),
  • с генетично предразположение след 40 години, редовно посещавайте ендокринолог, правете си тест за захар, правете ултразвук на панкреаса.

Упражненията за диабет тип 2 са важен елемент от терапията. Физическото бездействие провокира колебания в нивата на кръвната захар, умерената физическа активност стабилизира нивата на глюкозата. Важно е да изберете оптималния набор от упражнения. По време на часовете трябва да спазвате правилата за обучение за диабет, за да избегнете ненужен стрес и негативни ефекти върху тялото..

Физическото възпитание е значителна част от лечението на захарен диабет и много ендокринни заболявания. Упражненията укрепват мускулите и нормализират баланса на въглехидратите, мазнините и протеините. Физиотерапията се препоръчва не само като цялостна възможност за лечение, но и като ефективна превантивна мярка. Научете повече за това как да правите лечебни упражнения след гледане на следното видео:

За правилната гимнастика при диабет

Упражнение и чувствителност към инсулин

Лекарите смятат, че силовите тренировки са особено полезни при лечението на диабет..

В този случай трябва да изпълнявате проста гимнастика, особено ако човекът не е свикнал с големи натоварвания.

На възрастните диабетици е показано ходене и упражнения. В много случаи се комбинират упражнения и следните лекарства:

  1. Глюкофаж.
  2. Сиофор.

Такива средства са необходими на тялото, за да възприема по-добре инсулина. Тяхната ефективност се увеличава, ако човек се занимава с гимнастика..

Доказано е, че при физическо натоварване нуждата от инжекции с инсулин намалява. Гимнастиката помага и при двата вида 1 и 2 от заболяването. Отбелязва се, че дори след прекратяване на спортните дейности ефектът остава за около две седмици..

Най-добрата практика за диабет тип 2 е на открито или в добре проветриво място.

Важно е постоянно да наблюдавате дишането си. Когато правите гимнастика за диабетици, се препоръчва да се направи голяма амплитуда за ставите

Всички мускулни групи трябва да са напрегнати.

Лекарите съветват да тренирате два пъти на ден. Трябва да има по-напрегната тренировка сутрин и по-лека тренировка вечер..

Трябва също да се отбележи отрицателното свойство на медицинската гимнастика. Такива дейности изискват постоянно наблюдение на нивата на кръвната захар, особено при инсулинова терапия.

Това е важно, тъй като количеството глюкоза ще варира.

Често дори краткото пробег може да понижи кръвната Ви захар. Ако в същото време се инжектира инжекция с инсулин, може да се образува хипогликемия - рязък спад на захарта. Необходимо е да се съгласувате с лекуващия лекар за характеристиките на терапията и плана за спортуване. Видеото в тази статия ще ви покаже какво да правите с диабета.

Ниво на захар
Мъжът
Жена

Въведете захарта си или изберете пол за препоръки

Търсенето не е намерено

Посочете възрастта на мъжа

Търсенето не е намерено

Посочете възрастта на жената

Търсенето не е намерено

Преминете през свободния текст. Проверете се дали знаете всичко за диабета

от 9 въпроса завършени

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. пет
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. девет

Информация

ТАКА, НЕКА ДА ЗАПОЧНЕМ? Ще бъде много интересно!

Вече сте правили теста. Не можете да го стартирате отново.

Трябва да влезете или да се регистрирате, за да започнете теста.

Трябва да изпълните следните тестове, за да стартирате този:

резултати

Точни отговори: от 9

Спечелихте от точки ()

Среден резултат
Вашият резултат
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. пет
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. девет

    Означени като гледани

    Повишена кръвна захар

    Нито един от отговорите не е верен

    Полифагия (прекомерен прием на храна)

    Полидипсия (патологично повишена жажда)

    Полиурия (повишено отделяне на урина)

    Наднормено тегло / затлъстяване

    Кое твърдение относно употребата на прости захари (моно- и дизахариди) отговаря на съвременните препоръки?

    Простите захари трябва да се избягват напълно

    Допуска се минимално количество захар в рамките на една чаена лъжичка (10 грама) на ден

    При определени условия се допуска умерена консумация на прости захари

    Моно- и дизахаридите могат да се консумират неограничено

    Можете да ядете храни със захар, но в ограничени количества, основното е да следите нивото на кръвната захар

    диабетът не е сладко заболяване на зъбите, така че можете да ядете колкото се може повече захар

    сладките обикновено са противопоказани за диабетици

    Какво друго освен захар трябва да бъде ограничено?

    въглехидрати, открити в плодовете, бобовите растения (боб, грах и леща) и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини

    откажете се от мазни и висококалорични ястия

    не се отказвайте от нищо, можете да ядете всичко

    Идеално упражнение за диабет тип 2

    Физическата активност помага да се справите с диабет тип 2, без да използвате систематични инжекции на инсулин. Както вече беше отбелязано, нивото на резистентност към този хормон директно зависи от количеството телесни мазнини в диабетика и баланса на мускулната маса. Колкото по-малко мазнини има в депото, толкова по-висока е чувствителността.

    Съвременните лекари и по-специално ендокринолозите са уверени, че вероятността за успешна корекция на концентрацията на инсулин само чрез физиотерапевтични упражнения може да бъде до 90 процента. Тъй като мускулите растат, тялото ще обработва по-добре инсулина и ще намали нуждата от допълнително приложение на инсулин..

    Най-ефективните упражнения за ЛФК трябва да се правят ежедневно.

    Разхождайки се на място

    Необходимо е коленете да се повдигат последователно и да се спускат, имитирайки ходене. Можете да свържете повече удари отстрани с повдигане на ръцете нагоре. Дишането по време на това упражнение може да бъде произволно..

    Честотата и интензивността на такова ходене трябва да зависят не само от пренебрегването на болестта, състоянието на пациента, но и от възрастта му. Средно времето за ходене е 2 до 4 минути.

    Трябва да се изправите изправени и да спуснете ръцете си. След това те правят крачка назад с левия крак, вдигат ръце нагоре и вдишват дълбоко. На изхода ръцете се спускат и се връщат в първоначалното си положение. Направете същото с десния крак. Стъпките за диабет тип 2 могат да се повторят 5 пъти подред.

    Клекове

    При вдишване е необходимо да се направи дъга напред с изправени ръце. При издишване дъгата се прави надолу и кляка. Следван от:

    • вдишайте и се изправете, правейки дъга напред;
    • вдигнете ръце нагоре и издишайте;
    • спуснете ръцете си до раменете, вдишайте, а след това надолу и издишайте.

    Комплексът от движения се повтаря 6 до 8 пъти.

    Странични завои

    Ръцете трябва да бъдат поставени на кръста, а след това ръцете да бъдат изправени и разтворени. Наляво трябва да се обърнете така, че дясната ръка да е пред гърдите. Вдясно упражненията се повтарят по същия принцип..

    След това трябва да се наведете и да достигнете левия крак с дясната ръка. След това упражнението се повтаря в обратна посока и заемете изходна позиция.

    Броят на повторенията от 6 до 8.

    За да завършите този комплекс, трябва:

    • изпънете ръце пред себе си;
    • направете люлка с десния крак, като същевременно стигнете до дланите си;
    • люлеете се с левия крак и стигате до дланите си;
    • седнете три пъти с протегнати ръце;
    • направете дъга напред, вдигнете ръцете си и след това ги разтворете в страни.

    Повторете 6-8 пъти подред.

    Склонове

    Изходно положение, изправен, ръце на кръста. Необходимо е да се наведете така, че дясната ръка да докосне пръста на левия крак. След това упражнението се повтаря в обратен ред..

    Можете също така да направите пролетни накланяния:

    • по време на първия, стигнете с дясната ръка до пръста на левия крак;
    • с втората лява ръка на пръста на десния крак;
    • с третия пръстите на двете ръце достигат до пръстите на двата крака;
    • заемете изходната позиция.

    Можете да повторите комплекса от 4 до 6 пъти..

    Това е възможно поради чувствителността на мускулите към инсулин. Следователно липсата на ЛФК е много по-опасна от неадекватното хранене.

    Не трябва обаче да забравяме, че все пак е по-добре органично да се комбинират и двата метода, които не са лекарства, за да се отървете от болестта. Упражненията за диабет тип 2 са ключът към пълноценния и здравословен живот.

    Защо физическата активност е полезна за T2DM

    Упражненията за диабет тип 2 са просто необходимост, което се дължи на спецификата на заболяването. С неговото развитие производителността на панкреаса остава нормална, следователно количеството инсулин в организма също остава в рамките на нормалното. Само рецепторите, които са отговорни за свързването на инсулина с клетките и транспорта на глюкоза към тях, не работят, в резултат на което захарта започва да се отлага в кръвта и заедно с това инсулин, който не е бил свързан с рецепторите.

    Тези рецептори се намират във всички тъкани на човешкото тяло, но повечето от тях в мастната тъкан. Когато се разшири, рецепторите се повреждат и стават неефективни. Поради тази причина захарният диабет тип 2 се открива най-често при хора с наднормено тегло..

    Когато възникне това заболяване, поради факта, че клетките започват да изпитват недостиг на глюкоза, пациентът има постоянно чувство на глад, срещу което започва да яде голямо количество храна, което води до още по-голямо разпространение на мастната тъкан. В резултат се появява порочен кръг, от който не всеки успява.

    Не забравяйте, че упражненията не винаги могат да бъдат полезни. В някои случаи те могат сериозно да навредят на здравето, така че преди да ги извършите, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар!

    Въпреки това, тези, които постоянно следват препоръките на лекаря и извършват физически. упражнение, има всички шансове да отворите този кръг и да подобрите състоянието си. Всъщност по време на физическо натоварване се извършва активно изгаряне на мастните клетки и консумация на енергия, в резултат на което не само теглото се стабилизира, но и нивото на кръвната захар намалява.

    Важно! Като се има предвид, че по време на тренировка нивото на кръвната глюкоза спада, което може да провокира появата на хипогликемично състояние, те трябва да се извършват внимателно, като се спазват всички правила и препоръки на лекаря

    Трябва да се отбележи, че в допълнение към факта, че гимнастиката при захарен диабет тип 2 помага за нормализиране на теглото и нивата на кръвната захар, постоянният стрес има благоприятен ефект върху цялото тяло, като осигурява надеждна профилактика на усложненията, характерни за това заболяване. А именно:

    • намалява вероятността от увреждане на нервните окончания, като по този начин предотвратява развитието на диабетно стъпало и ретинопатия;
    • увеличава метаболизма и ускорява процесите на регенерация на тъканите, което избягва появата на гангрена;
    • повишава тонуса на съдовите стени, като по този начин предотвратява появата на хипертония;
    • намалява скоростта на развитие на ангиопатия.

    Упражненията за развитие на диабет тип 2 несъмнено са полезни за хората. Невъзможно е обаче да се справим с тях неконтролируемо, особено ако диабетикът има други заболявания, които усложняват хода на първото. В този случай е задължително да се консултирате с ендокринолог и терапевт относно възможността да правите гимнастика. Ако има такава възможност, трябва да посетите лекар по ЛФК, за да разработите индивидуален набор от упражнения, които ще помогнат за стабилизиране на състоянието на диабетик..

    Когато изпълнявате каквито и да е упражнения, трябва да следите вашето благосъстояние и ако то се влоши, определено трябва да спрете тренировките

    Инсулин и упражнения

    Ако се подлагат на редовни упражнения и всеки, след няколко месеца, пациент с диабет ще почувства благотворния си ефект върху тялото си. Борбата със захарта ще изисква по-малко инсулин и упражненията ще растат.

    С всяка следваща тренировка необходимостта от допълнителни хормонални инжекции ще намалява. Прави впечатление, че правилото работи за всички видове диабет..

    Ако пациентът по някаква причина не изпълнява набор от упражнения, тогава ефектът от предишните натоварвания ще продължи още 14 дни..

    Това е особено важно за тези, които участват в лечението на заболяване с инжекции с инсулин, тъй като в този случай е необходимо планиране на терапията. Упражненията имат пряк ефект върху кръвната захар

    Всеки диабетик трябва да знае, че в определени случаи комплекс от физическа активност може не само качествено да намали концентрацията си, но и рязко да я увеличи. Следователно, дори кратките пробеги трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Контролът на диабета чрез спорт може да бъде труден с хормонални инжекции

    Упражненията имат пряк ефект върху кръвната захар. Всеки диабетик трябва да знае, че в определени случаи комплекс от физическа активност може не само качествено да намали концентрацията си, но и рязко да я увеличи. Следователно, дори кратките периоди трябва да бъдат съгласувани с Вашия лекар. Контролът на диабета чрез спорт може да бъде усложнен от хормонални инжекции.

    Въпреки това полезните ефекти от упражненията не могат да бъдат надценени. Отричането на себе си в него ще означава преднамерена обреченост на:

    • влошаване на хода на захарен диабет;
    • влошаване на съпътстващи заболявания;
    • живот като инвалид.

    Компетентен лекар препоръчва на физически активен и спортен диабетик, който приема лекарства за лечение на заболяване, да ги изостави и да премине към други методи на терапия. Панкреасът ще бъде по-малко стимулиран, което ще му помогне да произвежда повече от собствения си инсулин..

    Механизмът за понижаване на кръвната захар е да увеличи количеството протеин по време на тренировка. За да постигнете максимални резултати, трябва да се придържате към някои важни правила:

    1. спортът трябва да е достатъчно дълъг;
    2. в кръвта е необходимо да се поддържа оптималната концентрация на хормона инсулин;
    3. първоначално глюкозата не трябва да бъде прекалено висока.

    Ако развлекателният джогинг практически не може да предизвика скок на глюкозата, тогава по-активните видове физическо възпитание могат да имат обратен ефект.

    Поради това е важно пациентът да разбере целия механизъм на влияние на спорта върху диабета.

    Физическо възпитание за диабет тип 1

    Физическата култура със захарен диабет тип 1 има свои собствени характеристики. Така например, пациентите с това заболяване могат да страдат от промени в настроението, които са свързани с рязка промяна в нивата на кръвната захар. Ако подобни скокове в кръвната захар не се контролират, глюкозата може да стане над критичната норма, в резултат на което пациентът ще започне да развива депресивни състояния, както и синдром на хронична умора, който по-късно ще бъде много трудно да го преодолее.

    Ситуацията може да се влоши и защото пациентът в такова състояние ще стане апатичен и неактивен, което от своя страна може да доведе до факта, че състоянието му ще се влоши още повече от заседналия начин на живот. Ако нивото на кръвната захар "прескочи", пациентът може да развие така наречената диабетна кетоацидоза. В бъдеще той може да причини кома, което от своя страна може да доведе до смъртта на пациента..

    Ако имате диабет тип 1, ще трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна терапия. Факт е, че размерът на такъв товар и неговата интензивност пряко зависят от състоянието на пациента. Така например, един изтощен човек обикновено трябва да ограничи степента на физическа активност, която ще му падне. Ако наборът от физически упражнения за диабетна болест е разработен правилно, пациентът може да спечели толкова много, че да изглежда много по-добре от своите връстници..

    Следните фактори могат да се считат за основно предимство на физическата активност в този случай:

    1. Ниска податливост на възрастови заболявания.
    2. Намаляване на риска от получаване на усложнения от диабет.
    3. Вероятността за отсъствие на възможността за поява на сенилна деменция е почти пълна.

    Говорейки директно за видовете физическа активност в този случай, това може да бъде плуване, любителско колоездене, джогинг на чист въздух, различни упражнения за предотвратяване на застоя на кръв в стъпалото. У дома можете да направите просто физическо възпитание. Но упражненията с тежести и тежести трябва да бъдат ограничени, тъй като те могат само да влошат състоянието на пациента.

    Второто обстоятелство, на което си струва да се обърне внимание, е задължителният контрол на нивата на кръвната захар по време на тренировка. Факт е, че човешкото тяло използва предимно глюкоза по време на повишени натоварвания

    В случай, че пациент със захарен диабет започне да спортува, той може просто да не забележи границата, отвъд която ще дойде физическото му изтощение.

    Гимнастика за диабетици

    Последиците от диабета често се проявяват в разрушаването на стените на кръвоносните съдове, стесняването на лумена им, в появата на сърдечно-съдови заболявания. При пациентите работоспособността намалява и енергийният метаболизъм отслабва. Също така, при диабет бъбреците са засегнати (нефропатия), има чувство на скованост в крайниците, конвулсивни мускулни контракции, трофични язви.

    Има две неща, които можете да направите, за да се справите с ранния диабет тип 2 или да облекчите състоянието на диабет тип 1: диета и физическа активност. Въздействието на двата фактора води до намаляване на кръвната глюкоза, намаляване на опустошителните ефекти на диабета.

    Какво е упражнение за диабет?

    Обратно към съдържанието

    Какво можете да направите с диабет: аеробни упражнения

    Всички упражнения, препоръчани за диабетици, са аеробни. Какво означава този термин?

    Противоположната група упражнения се нарича анаеробна, тя се състои от интензивна тренировка, големи натоварвания (например спринт бягане).

    Клетките на органите консумират енергийни резерви и спешно се нуждаят от неговото попълване. Черният дроб освобождава запасите от глюкоза в кръвта, но захарта не може да се абсорбира поради две причини: няма достатъчно или недостатъчно инсулин (следователно глюкозата не може да премине през стените на кръвоносните съдове в клетките) и няма достатъчно кислород (за да продължи окисляването). По този начин се образуват висока кръвна захар и липса на енергия в клетките, често се случва загуба на съзнание, кома.

    Обратно към съдържанието

    Какво не можете да направите с диабет?

    Прочетете за полезните свойства на горчицата при захарен диабет тук.

    Какво показва наличието на захар в урината? Още http://saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-saxara-v-organizme/prichiny-poyavleniya-saxara-v-moche/

    Обратно към съдържанието

    Особености на физическото възпитание при диабет

    1. Необходимо е да измервате кръвната си захар преди и след часовете..
    2. Можете да спортувате след закуска, диабетиците не трябва да се натоварват "на гладно".
    3. Основният критерий за оценка на физическото състояние по време на упражнения е, че упражненията се изпълняват, докато не се появи лека умора, не повече.
    4. Продължителността на сесиите зависи от степента на развитие на диабета. За пациенти с тежък стадий на заболяването времето за упражнения е ограничено до 20 минути на ден. С умерена тежест - 30-40 минути на ден. В началния лек стадий на заболяването препоръчителното време за физическо възпитание е 50-60 минути дневно.

    Обратно към съдържанието

    Контролен списък за упражнения за диабет

    Изпълняваните упражнения могат да бъдат разделени на групи:

    • Аеробни тоници за понижаване на кръвната захар.
    • Упражнения за крака.
    • Дихателни упражнения.

    Гимнастика за нормализиране на кръвообращението в краката

    Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти, целият комплекс отнема от 10 до 15 минути.

    Обратно към съдържанието

    Диабетът се страхува от това средство като огън!

    Захарта пада веднага! Диабетът се "страхува" от това. 5 минути на ден - и захарта се нормализира!

    Дъмбели за диабет

    Обучението с гири за диабетици се препоръчва до 15 минути на ден. Препоръчваме да правите следните упражнения:

    • Стоейки с гири в ръка: вдигнете ръцете си отстрани нагоре и ги спуснете надолу, носейки ги на протегнати ръце пред себе си.
    • Повдигнете едната ръка от дъмбелите над главата, огънете я в лакътя и спуснете ръката с дъмбела надолу към гърба (зад главата).
    • Вдигнете ръцете си с гири и ги изпънете в страни. Преместете ръцете си от позицията "настрани" в позиция "отпред" и назад.
    • Ръце с дъмбели надолу. Повдигнете ръцете си с дъмбели до подмишниците, сгъвайки лактите.

    Обратно към съдържанието

    Дихателна гимнастика за диабетици

    Има няколко дихателни техники за диабетици, нека се запознаем с някои от най-известните.

    Дихателната гимнастика се комбинира с други видове физически дейности за диабетици, увеличава обема на белите дробове, насища тялото с кислород.

    Обратно към съдържанието

    скандинавско ходене

    Скандинавското ходене е ефективен метод за терапевтична терапия при диабет. Разходката може да се използва и като превантивна мярка. В момента скандинавското ходене се въвежда активно по целия свят, осъзнавайки потенциала му за нормализиране на кръвната захар и намаляване на холестерола..

    Проучванията показват, че повечето хора, които практикуват скандинавско ходене 3 пъти седмично, спират да имат голяма нужда от инжекции с инсулин и използват фармацевтични продукти.

    Някои от участниците в проучването продължават да приемат антихипергликемични лекарства, но дозировката им е сведена до минимум. Инжекциите с инсулин вече не са необходими.

    Само час скандинавско ходене на ден позволява на диабетиците да:

    1. подобряване на качеството на живот,
    2. намаляване на телесното тегло,
    3. премахване на безсънието.

    Скандинавското ходене се различава от нормалното ходене, тъй като поставя по-малко стрес на гърба и краката и изгаря повече калории. Това се постига благодарение на специални стълбове, които се използват за този вид товар..

    Отделно трябва да се отдели периферната невропатия, която е типично усложнение на захарния диабет..

    Когато класовете са забранени

    Ограничения при диабет
    Изисквания за здравословно състояние и вид стрес
    Не можете да правите физическо възпитание

    Диабетът не се компенсира, има рязко спадане на кръвната захар.
    Ретинопатия в стадия на пролиферация, с кървене в очната ябълка или отлепване на ретината.
    В рамките на шест месеца след лазерна операция на ретината.
    Хипертония без лекарствена корекция или с недостатъчна корекция.
    След тренировка многократно се наблюдава обратната реакция - покачване на захарта.

    Причини за отмяна на тренировка

    Гликемията е повече от 13 mmol / l, ацетонът се определя в урината.
    Гликемия по-голяма от 16 mmol / L, дори при липса на ацетонов синдром.

    Упражнявайте се с повишено внимание в присъствието на близки

    Упражнения, които затрудняват измерването на кръвната захар и контрола на хипогликемията, като плуване или бягане на дълги разстояния.
    Намалена способност за разпознаване на хипогликемия.
    Невропатия със загуба на усещане в крайниците.
    Ортостатична хипотония - краткосрочен спад на кръвното налягане с рязка промяна в стойката.

    Разрешени са упражнения, които не повишават кръвното налягане

    Нефропатия.
    Непролиферативна ретинопатия.
    Сърдечна патология.
    Необходимо е разрешение от лекар.

    Всеки дискомфорт в гърдите, задух, главоболие и световъртеж изискват спиране на упражнението, докато симптомите изчезнат. Ако тренирате във фитнеса, треньорът трябва да бъде предупреден за вашия диабет и за спешни мерки за хипогликемия.

    Поради високия риск от диабетно стъпало, трябва да се обърне повишено внимание на избора на обувки за упражнения. Необходими са дебели памучни чорапи, специални спортни обувки

    Забележка: След всяка тренировка краката се инспектират за изтърквания и драскотини.

    Какво е упражнение за диабет

    Упражнението за диабет осигурява:

    • Намаляване на нивата на кръвната захар (по време на физическа активност се изразходва енергийният запас в клетките и те стават способни да абсорбират нова порция захар от кръвта).
    • Намаляване на телесните мазнини и контролиране на теглото.
    • Промени във вида на холестерола в кръвта и по стените на кръвоносните съдове. В медицинската терминология се прави разлика между холестерола от два вида - ниска и висока плътност. Упражнението създава условия за превръщане на вредна форма на холестерол (ниска плътност) в друга форма (висока плътност), която е полезна за човешкото тяло.
    • Превръщане на невропсихичния стрес в движение.
    • Удължаване на живота на диабетик.

    Традиционна медицина в помощ на диабетици: магданоз и полезните му свойства.

    Диета и диабет. Седмично меню - улеснихме ви! Още http://saydiabetu.net/produkty-i-osnovy-pitaniya/blyuda-i-recepty/primernoe-menyu-dlya-diabetikov-na-nedelyu/

    Какво можете да направите с диабет: аеробни упражнения

    Всички упражнения, препоръчани за диабетици, са аеробни. Какво означава този термин?

    Аеробните дейности са тези дейности, които не изискват учестено дишане и интензивни мускулни контракции..

    анаеробни
    Когато се появи физическа активност, гликогенът в мускулите се превръща в глюкоза и реагира с кислород. В резултат на реакцията на глюкозата с кислорода се образува въглероден диоксид, отделя се вода и енергия за по-нататъшно движение и физическа активност.

    Основният фактор на аеробните процеси е кислородът, при спокойни натоварвания винаги е достатъчно, за да протече реакцията.

    При натоварвания с висока интензивност кислородът не е достатъчен.

    Чернодробен инсулин Ето основните видове аеробни упражнения, показани на диабетиците:

    • Разходки, туризъм (без носене на тежести, със собствено темпо, особено добре след обяд, вечеря или закуска).
    • Бавен джогинг (поддържане на спокойно дишане).
    • Плуване (без състезание).
    • Спокойно колоездене.
    • Ролери, кънки, ски бягане (за удоволствие, без състезание с други хора).
    • Уроци по танци (без елементи на рокендрол и художествена гимнастика).
    • Водна аеробика.

    Препоръчително е да отделяте поне половин час на ден за аеробни упражнения..

    Какво не можете да направите с диабет?

    • Бягайте на маратонски дистанции.
    • Не можете да ходите и да бягате много за тези, които имат развито диабетно стъпало (можете да плувате и карате колело), ​​както и тези, които са развили диабетична суха гангрена или имат постоянна силна болка в прасците.
    • Не можете да правите гири за очни усложнения.
    • Заредете се с повишено количество кетони (ацетон) в урината - определя се чрез тест ленти.
    • Многократно изпълнявайте силови упражнения (набирания, лицеви опори, работа с щанга).
    • Упражнение с високи нива на кръвната захар (не по-високо от 15 mmol / l).

    Diabetes insipidus - причини, симптоми, лечение.

    Какво показва наличието на захар в урината? Още http://saydiabetu.net/kontrol-diabeta/kontrol-saxara-v-organizme/prichiny-poyavleniya-saxara-v-moche/

    Особености на физическото възпитание при диабет

    1. Необходимо е да измервате кръвната си захар преди и след часовете..
    2. Можете да спортувате след закуска, диабетиците не трябва да се натоварват "на гладно".
    3. Основният критерий за оценка на физическото състояние по време на упражнения е, че упражненията се изпълняват, докато не се появи лека умора, не повече.
    4. Продължителността на сесиите зависи от степента на развитие на диабета. За пациенти с тежък стадий на заболяването времето за упражнения е ограничено до 20 минути на ден. С умерена тежест - 30-40 минути на ден. В началния лек стадий на заболяването препоръчителното време за физическо възпитание е 50-60 минути дневно.

    Лечебната сила на упражненията за всички видове диабет

    Почти всяка физическа активност може значително да повиши чувствителността на организма към хормона инсулин, да подобри качеството на кръвта и нивата на кръвната захар.

    За съжаление много пациенти с диабет подценяват важността на упражненията, въпреки високата им ефективност.

    Упражнението е евтино лечение.

    Активният начин на живот може да донесе безценни ползи за тялото на диабетик. Това се дължи на факта, че по време на физическо възпитание:

    • излишък от подкожна мастна тъкан;
    • мускулната маса се развива;
    • обемът на рецепторите за хормона инсулин се увеличава.

    Тези механизми имат положителен ефект върху метаболитните процеси в организма поради повишената консумация на захар и нейното окисляване. Запасите от мазнини се изразходват много по-бързо и се активира метаболизмът на протеините.

    Физическото възпитание подобрява емоционалното и психическото здраве на диабетика, което помага да се подобри тяхното благосъстояние. Ето защо упражненията са ключова връзка в немедикаментозната терапия на диабета..

    Упражнението помага да се предотврати или забави развитието на диабет тип 2.