Упражнение при инсулт

По време на рехабилитация след инсулт е необходимо да се отдели значително време на физическа активност. Дори и най-малкото активно действие, впоследствие, ще доведе до подобряване на благосъстоянието на жертвата, ще укрепи неговата опорно-двигателна система. А най-честите гимнастически упражнения ще доведат до намаляване на телесното тегло, подобряване на кръвоснабдяването, нормализиране на кръвното налягане и по-ниски нива на захар, както и холестерол в кръвта на пациента.

Упражнение след инсулт

В програмата за рехабилитация след инсулт е необходимо да се включва физическа активност за около тридесет минути дневно. Те могат да бъдат:

  • ходене;
  • тичам;
  • класове по специални симулатори;
  • плуване и прочие.

Най-добре е да редувате товари по време на удар. Ако лицето е над четиридесет, преди да правите упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако човекът, преживял инсулт, страда от сърдечно-съдови заболявания или нарушение на опорно-двигателния апарат, класовете трябва да се избират индивидуално за всеки и да бъдат строго наблюдавани от специалисти..

Всеки ден трябва да започнете с леко упражнение. Няколко прости упражнения:

  • отпиване;
  • клякам;
  • накланя се напред - назад
  • дясно ляво.

Те ще помогнат за възстановяването на тялото, ще ви заредят с енергия и положителни емоции за целия ден. Въпреки това, човек, страдащ от хипертония, може да се нуждае от специални антихипертензивни лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекар, в противен случай упражненията няма да бъдат от полза и, напротив, могат да предизвикат нов удар.

Всеки рехабилитационен център избира индивидуални натоварвания за всеки пациент. Разходките и джогингът са изключително ефективни. Експертите препоръчват ходене до работа, по-рядко използване на микробуси и автомобили, добре, ако работата, разбира се, не е далеч. Чистият чист въздух и правилно подбраният товарен комплекс ще спомогнат за засилване на работата на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система и други функции, засегнати от инсулт.

Сутрешният и вечерен джогинг е еднакво полезен за вашето здраве. Не бива обаче да бързате да бягате сами, първо, да преминете през лекарски преглед и след това да вземате такива решения. В крайна сметка за много хора бягането е категорично противопоказано..

Някои разяснения

Рехабилитация без драстични промени
Ако човек, който редовно пуши и пие алкохол, получи инсулт, след рязко прекратяване на употребата той може:
• работата на вътрешните органи е нарушена;
• той ще се оплаче от лошо храносмилане;
• ще го притесняват главоболие и гадене.

Статистическа физическа активност
Упражненията могат да бъдат разделени на два вида: статистически и динамични..

  1. Динамичните, например, включват бягане и ходене. По този начин те се състоят в честа промяна в състоянието на мускулите на човек..
  2. Статистическите включват упражнения с участието на щанга, упражнения с тежести, при такива натоварвания определена част от мускулите е в доста дълго или дори постоянно напрежение, особено ако тежестта се задържа за известно време.

Периодът на рехабилитация на инсулт трябва да се състои от два вида натоварвания, които трябва да се подбират индивидуално за всеки пациент. Този подход ще направи възможно не да навреди на човешкото тяло, а, напротив, да подобри състоянието му..

Рехабилитацията включва редовно наблюдение на здравето на жертвата. А физиотерапията е един от най-добрите начини за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, а също така не действа като противопоказание, ако човек страда от сърдечни аритмии. Упражненията насърчават бързото изпомпване на кръвта. Но в случай на аритмия твърде много интензивни упражнения могат да причинят усложнения на заболяването и да навредят на здравето..

Физически упражнения
При исхемичния тип пациентът се нуждае от:
• хоспитализация;
• болнично лечение;
• цялостна грижа;
• симптоматична терапия;

В случай на исхемичен мозъчен инфаркт, пациентът не се нуждае от неврохирургична намеса. Ето защо, почти от първите дни на заболяването, човек трябва да започне да прави физиотерапевтични упражнения.

Трябва също да се отбележи, че просто няма ефективни лекарства за лечение на мозъчен инфаркт. Лекарствата със сигурност подобряват мозъчната циркулация, помагат за предотвратяване на повтарящи се инсулти, а някои служат за борба с усложненията на заболяването. Основата на лечението обаче е:

  1. правилна грижа за пациента;
  2. симптоматична терапия;
  3. борба с възникващи усложнения;
  4. употребата на наркотици.

Аритмия натоварва

Хората със сърдечни проблеми, по-точно страдащи от аритмия, трябва да правят физически упражнения само в присъствието на лекар (рехабилитатор), а също така да потърсят помощ от физиотерапевтичен методист, той е този, който ще избере специална поредица от упражнения.

Човек след инсулт може да започне постоянно усилие само с ежедневното наблюдение на лекуващия лекар, интензивността може да се увеличи с течение на времето, но това трябва да става плавно и изключително внимателно. При правилно подбрани и редовни упражнения кръвоносните съдове се разширяват рефлекторно и сърдечният ритъм се засилва. Всичко това ще даде възможност да се развие устойчивостта на организма към претоварване..

При аритмии на сърцето е необходимо редовно да се правят сутрешни упражнения. Упражнението за всяка жертва трябва да бъде избрано индивидуално, тъй като има голям брой различни усложнения.

Експертите казват, че пациентът, страдащ от неправилен сърдечен ритъм, просто се нуждае от упражнения. Те ще направят човешкото тяло по-твърдо и силно..
Човек с аритмия трябва да започне да тренира с умерено ходене на кратко разстояние. Ежедневните разходки ще укрепят сърдечните мускули на човек и ще изключат появата на нов инсулт..

Натоварванията трябва да се извършват редовно, като постепенно се увеличава интензивността им. Само в този случай е възможно да се постигнат необходимите резултати и да се повиши ефективността. В момента на ходене човек трябва да мисли за нещо добро, това са леки мисли, които помагат за укрепването на нервната система.

Силата на товара в момента на ходене е доста лесно да се определи. Това ще изисква монитор на сърдечната честота или можете сами да преброите броя на ударите на сърдечната честота, като доближите пръста си до врата или китката. Редовните упражнения със средна интензивност ще помогнат за възстановяване на човешкото тяло след заболяване.

Изпълнявайки упражненията навреме, ще са достатъчни петнадесет минути, но те трябва да се правят редовно. За да укрепите работата на сърцето, можете да направите допълнителни процедури (лекуващият лекар ще ви разкаже за тях). Трябва да се наслаждавате на тренировката си, а не на ужасно желание да приключите с нея..

Какви са ползите?

Физическата активност укрепва не само сърдечно-съдовата система, но и опорно-двигателния апарат, те са най-силният лечебен фактор, а също така освобождават хормона на щастието-ендорфин в кръвта. Според специалистите леките упражнения водят до положителен резултат и възстановяват човешкото тяло след инсулт..

Изследователите също така твърдят, че умствената и физическа активност ще помогнат на тялото да стане по-силно и ще даде сили за бързо възстановяване. Физическата активност ще помогне на пациента с аритмия да се чувства весел, тъй като по време на тренировката се тренират сърдечните мускули и именно това прави възможно поддържането на здравето в добра форма, а след инсулт тренировките ще помогнат да се върне на работа.

С други думи, умерените упражнения действат по-добре от всяко лекарство. Ако обаче са нередовни, едва ли ще помогнат напълно. Пациентът трябва да спечели сила и търпение, ако иска да се възстанови от заболяване, защото понякога упражненията трябва да се правят доста дълго време.

Преди да започнете курс на физически упражнения обаче, трябва да се консултирате с лекар, тъй като често при всяко заболяване, особено след инсулт, определени упражнения са противопоказани на човек. Само стремежът, спазването на всички съвети и редовност на лекаря ще ви помогнат да се възползвате от тях.

Упражнение и рехабилитация след инсулт

Физическата форма на пациентите с инсулт е значително намалена. Резултатът често е дълбоко и постоянно състояние на децентрализация. Това състояние води до по-нататъшно намаляване на физическата активност, както и до намаляване на степента на социализация и повишен риск от развитие на последващи съдови нарушения, до втори удар. Ниски нива на физическа активност се наблюдават при пациенти с различна степен на тежест на инсулта и настройките за грижи, включително тези, които са имали така наречените "леки" инсулти.

Физическа активност и риск от инсулт

Доказано е, че активният начин на живот е фактор за неусложнено стареене при лица над 45-годишна възраст. С други думи, старостта не може да бъде избегната, но можем да повлияем на начина, по който остаряваме, да намалим вероятността от развитие на определени заболявания, ако водим активен начин на живот. Продължителните периоди на бездействие и общата продължителност на физическото бездействие са свързани с рискови фактори, които увеличават вероятността от развитие на метаболитен синдром. Метаболитен синдром, свързан с повишен риск от инсулт.

Физическа активност след инсулт

След инсулт трябва да се вземат специални мерки, за да се предотврати намаляване на физическата активност. Това е важно, тъй като намалената физическа активност допълнително намалява функционалните възможности на лицето, което е получило инсулт. Освен това се увеличава рискът от вторични усложнения..

Аеробни упражнения след инсулт

В тази връзка аеробните упражнения играят специална роля. Тяхното значение за подобряване на кардиореспираторната издръжливост е добре известно и подкрепено с доказателства. По-специално е показано, че пациентите с леки до умерени инсулти увеличават способността си да понасят физическа активност, като изпълняват индивидуални упражнения или структурирани комплекси от физическа активност. Подобряването на физическата форма позволява на оцелелите от инсулт да извършват ежедневните си дейности. В същото време те харчат по-малко усилия спрямо максималните си възможности и поради това психологическото натоварване върху тях намалява..

Последните изследвания показват, че практикуването на аеробни упражнения след инсулт е придружено от клинично важни ползи за здравето, не само по отношение на сърдечно-съдовата система, но като цяло във физическата, психологическата и социалната сфера. Упражнението има положителен ефект върху следните телесни функции и системи:

  • върху състоянието на костната тъкан (но не и върху риска от фрактури);
  • симптоми на умора;
  • относно качеството на извършените действия;
  • за памет;
  • за симптоми на депресия;
  • чувства на емоционално благополучие.

Също така има подобрения във функцията на походката, повече издръжливост, отколкото скорост, и увеличаване на мускулната сила в горните крайници..

Упражнение и качество на живот след инсулт

Има предварителни доказателства за положителна връзка между упражненията след инсулт и социална ангажираност, както и връзка между упражненията и връщането към работа. И накрая, прегледите на проучванията показват, че програмата за домашни упражнения за рехабилитация на инсулт има значително влияние върху качеството на живот, свързано със здравето. Като цяло именно това е крайната цел на рехабилитацията на инсулт..

Предотвратяване на упражнения и инсулт

Ролята на упражненията за предотвратяване на последващи съдови събития, включително повтарящ се инсулт, инфаркт на миокарда и смърт от съдови заболявания, не е напълно установена. Има доказателства, че аеробните упражнения след инсулт могат да намалят няколко съдови рискови фактора, като например:

  • нарушен глюкозен толеранс;
  • повишено кръвно налягане в покой;
  • повишен общ холестерол.

Ето защо, за целите на висококачествената профилактика, се препоръчва комбинирането на лекарствена терапия с нефармакологични мерки, като например:

  • физически упражнения;
  • диета;
  • корекция на начина на живот.

Физическата активност се разглежда като ключов компонент на цялостната програма за намаляване на риска от инсулт. Ефективността на отделните нефармакологични компоненти остава да бъде внимателно проучена.

Каква физическа активност трябва да бъде след инсулт?

В идеалния случай след инсулт трябва да се разработи индивидуална програма за упражнения, като се вземат предвид настоящите възможности и нужди на пациента. Активното изпълнение на тренировъчна програма трябва да се извършва още в ранните етапи на рехабилитация след инсулт по няколко причини:

  1. За да сведете до минимум негативните ефекти от почивката в леглото и липсата на активност.
  2. За да извлечете максимума от невропластичността в ранния период след инсулт.
  3. За укрепване на вярата на пациента в неговите сили и възможности.

Какъв трябва да бъде режимът на упражнения след инсулт?

Режимът на обучение трябва да отговаря на основните принципи на рехабилитация, а именно:

  • използване на множество повторения;
  • постепенно увеличаване на сложността на задачите;
  • практическа ориентация, тоест практикуване на онези движения, които са важни за ежедневните дейности.

Стандартните параметри на програма за упражнения изискват внимателна оценка. Те трябва да осигурят както безопасното въвеждане на обучение в графика на човек, който е претърпял инсулт, така и спазването на уврежданията на пациента, т.е. физическото му състояние, нивото на мотивация. Типичните параметри за програма за упражнения включват:

  • времето, което е избрано за класове;
  • честота на заниманията;
  • продължителност на часовете;
  • интензивност на класовете.

Какво трябва да бъде обучението след инсулт?

Широк спектър от тренировъчни режими се използва успешно при рехабилитация на инсулт:

  • Бягаща пътека;
  • бягаща пътека с поддръжка на телесно тегло;
  • колело за легнало положение;
  • велоергометър;
  • степер;
  • водна аеробика.

Ходенето на открито с произволно избрана скорост може да бъде целесъобразен метод за аеробни упражнения в периода след инсулт при пациенти с умерено намаляване на производителността. Пациентите в рехабилитация на хроничен инсулт могат да правят упражнения с ниска до умерена интензивност с помощта на видео игри (Nintendo Wii Sports).

Няколко проучвания показват полезните ефекти от комбинацията от аеробни упражнения и упражнения за сила, за да помогнат за постигането на следните цели:

  • понижаване на кръвното налягане в покой;
  • намаляване на тежестта на рисковите фактори за метаболитен синдром.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи дали комбинация от аеробни и възстановителни упражнения осигурява подобни ползи при пациенти с инсулт..

Предимства на аеробните упражнения след инсулт

Установено е, че ползите от аеробните тренировки зависят от дозата, тоест резултатът зависи от обема. Адекватният общ обем упражнения, който се постига чрез комбинация от честота, продължителност и интензивност, е от ключово значение за постигане и поддържане на кардиореспираторна издръжливост. За всеки от тези параметри очевидно има минимален праг, който ви позволява да постигнете най-благоприятните резултати..

Честота на упражненията след инсулт

Честотата на структурираните аеробни упражнения трябва да бъде поне 3 дни в седмицата, с продължителност най-малко 8 седмици, с по-леки форми на физическа активност през останалата част от седмицата. По-леките форми включват например ходене с бързо темпо, изкачване на стълби.

Продължителност на упражнението след инсулт

Всяка сесия трябва да бъде с продължителност най-малко 20 минути, в допълнение към 3-5-минутни периоди на активност с ниска интензивност по време на загряване и охлаждане. При много зле физически годни пациенти, които включват значителна част от пациентите с инсулт, програмата за упражнения може да се изпълнява в няколко сесии по-малко от 5 минути в една сесия или през целия ден.

Интензивност на тренировка след инсулт

Интензивността на упражненията е най-трудният параметър за оценка. Може да се нарече най-важният параметър, тъй като интензивността на обучението ви позволява да осигурите:

  • безопасност;
  • постижимост на избрания режим;
  • съответствие на избрания режим с целите на обучението.

За да намерите правилната интензивност на тренировката, трябва да вземете предвид следните фактори:

  • начално ниво на физическа подготовка;
  • неврологичен статус;
  • кардиологичен статус;
  • съпътстващи заболявания;
  • ниво на мотивация;
  • програмни цели.

Пулсът във връзка с почивка се използва за определяне и контрол на интензивността на упражненията. Пулсът в покой се определя след поне 5 минути тихо седене.

Има обаче няколко нюанса по този въпрос, които трябва да бъдат взети предвид. Например, лекарства от групата на β-блокерите потискат реакцията на сърдечния ритъм към упражнения. От своя страна предсърдното мъждене, което е често срещано при пациенти с инсулт, допринася за хронично нередовен вентрикуларен ритъм. Тези моменти затрудняват намирането на оптималната интензивност на упражненията..

По принцип за пациенти с инсулт се препоръчва тренировка с умерена интензивност с резерв на пулса от 40% до 70% и 50% до 80% от максималната сърдечна честота. Резервът на сърдечната честота се отнася до максималната сърдечна честота минус сърдечната честота в покой. За тези пациенти, които са в изключително лоша физическа форма, упражненията с интензивност не повече от 30% от резерва на сърдечната честота може вече да бъдат придружени от положителните ефекти от тренировката на сърдечно-съдовата система..

Гимнастика след инсулт

Пациентите с инсулт често са с увреждания. Мъртвите нервни клетки в мозъка не могат да бъдат възстановени. Но можете да се върнете към активен начин на живот, като следвате всички препоръки на Вашия лекар. Специалната гимнастика след инсулт помага, но трябва да се извършва редовно. Рехабилитацията е сложен и продължителен процес. Не разчитайте на бързо възстановяване.

Упражнения след инсулт у дома

Ако състоянието на пациента позволява, тогава първите упражнения след инсулт започват дори в момента, в който пациентът е в болницата. Обикновено комплексите и специалните програми се препоръчват от лекуващия невролог в сътрудничество с физиотерапевт.

Има няколко вида упражнения, които могат да възстановят определени области на тялото:

  • сложна упражняваща терапия - започнете да изпълнявате в болница и продължете у дома;
  • аеробни - за възстановяване на кръвообращението, дишането;
  • упражнения, които възстановяват физическата активност, възстановяват подвижността на крайниците;
  • комплекси, които възстановяват баланса;
  • масаж.

Пациентът е в болница няколко дни, след което е изписан у дома. Но процесът на рехабилитация продължава около година и не винаги завършва успешно. Често това зависи от настроението на пациента, желанието му да възвърне предишния си начин на живот.

Важно! Всеки комплекс трябва да започне само ако е препоръчан от лекар. Самостоятелните упражнения след инсулт могат да навредят на човек.

Никога не започвайте да правите упражнения след инсулт или ги препоръчвайте на любим човек, освен ако вашият невролог не го препоръча. Пренапрежение, натоварванията могат да повлияят отрицателно на общото състояние и да причинят рецидив.

Ефективността на рехабилитацията с ЛФК

Трудно е да се подцени значението на упражненията след инсулт. Това са упражнения, които възстановяват кръвообращението в парализирани части на тялото, като възстановяват еластичността на мускулните тъкани..

Необходимо е да започнете занимания под наблюдението на лекуващия лекар и, ако той препоръча, да ги продължите у дома. Няма нужда да разчитате само на помощта на лекарства.

Физическата активност ще помогне:

  • възстановяване на двигателната активност по-бързо;
  • нормализира кръвообращението в мозъка;
  • облекчаване на мускулни спазми;
  • противодействат на рани под налягане.

Не тренирайте след инсулт с прекомерна активност. Прекомерното натоварване няма да даде желания резултат.

Показания за изпълнение

Упражнението се предписва след инсулт при липса на физическа активност, загуба на чувствителност, както и при следните състояния:

  • увреждане на паметта;
  • намалена острота на слуха;
  • речеви дефекти;
  • повишен мускулен тонус или парализа;
  • липса на физическа активност в по-голямата част от тялото;
  • подуване на крайниците;
  • бърза умора;
  • липса на координация;
  • промени в интелектуалните способности.

Пациентът често не може да изпълнява самостоятелно упражнения за възстановяване след инсулт. Това е допълнителна тежест за роднини и приятели, които искат да помогнат на пациента..

Кога упражненията са противопоказани?

Упражненията не винаги могат да помогнат на пациенти, които са имали такова заболяване.

Физическото възпитание след инсулт е противопоказано за хора с определени показатели:

  • хората с умствени увреждания след инсулт не могат да се упражняват;
  • с появата на припадъци, припадъци от епилепсия;
  • туберкулоза от различни стадии;
  • онкология;
  • диабет.

Само стриктното спазване на препоръките на лекаря, спазването на инструкциите, дава положителен резултат.

Инструкции за компетентно възстановяване

Периодът на рехабилитация включва едновременно спазване на няколко мерки:

  • редовен прием на препоръчаните лекарства;
  • масажи;
  • физиотерапевтични упражнения след инсулт.

Не е нужно сами да добавяте допълнителни упражнения. Само това, което е включено в комплекса, препоръчан от лекаря. Всички промени могат да бъдат направени след консултация с невролог. Ако тренировъчната терапия не е била проведена в болница, тогава у дома комплексът се извършва на няколко етапа.

Обучение

Преди да започнете да изпълнявате физически упражнения у дома след инсулт, е необходимо да извършите редица подготвителни мерки. Това ще постигне положителни резултати..

Контролът върху изпълнението на този етап е на медицинския персонал на клиниката, където се лекува пациентът. Тогава роднините на пациента контролират всичко. Подготовката се извършва на няколко етапа.

  1. Ако инсултът е парализирал напълно или частично човек, тогава първите 20-30 дни трябва само да се промени позицията на тялото му. Това се прави под наблюдението на лекуващия лекар при спазване на всички негови препоръки.
  2. Препоръчително е да обръщате човека на всеки три часа. Това ще премахне образуването на пролежки и застой на кръв..
  3. Ако състоянието на пациента позволява, след две седмици започват упражненията на комплекса за пасивна ЛФК. На този етап е необходимо да се извършват дейности за отпускане на мускулите за по-нататъшен стрес. Това е обикновен масаж на крайниците, екстензора, флексийните движения на ръцете, краката.
  4. Когато пациентът започне да управлява дори незначителни движения, можете да преминете към по-активни товари. Упражнения след инсулт първо в леглото.

Как да планирате тренировките си

Традиционните лечители, професионалните лекари препоръчват активен начин на живот като гаранция за добро здраве. Ситуацията е малко по-сложна при пациенти след инсулт. Но основната задача на ЛФК при инсулт е възстановяването на загубената чувствителност..

Тренировките се планират от лекуващия лекар и обикновено се провеждат на 4 етапа.

  1. Остра. Заниманията се провеждат през първите седмици след атака в клиника.
  2. Рано. Извършва се през първите шест месеца в рехабилитационен център или у дома.
  3. Късно - извършва се след шест месеца през следващите 6 месеца.
  4. Дистанционно - една година след заболяването.

Обученията се провеждат в точно определено време. Най-често сутрин или няколко пъти на ден.

Възможности за гимнастика за различни периоди на инсулт

Човешкото тяло е уникално и има способността да се регенерира, тоест да се възстановява. Рехабилитацията след инсулт у дома няма да помогне за възстановяване на мозъчните нервни клетки, но упражненията ще помогнат за възстановяване на физическата активност на човека, възстановяване на говора и премахване на други последици.

Причините за инвалидност след такава патология са отсъствието или увреждането на двигателните способности. По-често една, сърдечната страна страда. Но това не означава, че упражненията трябва да докосват само лявата страна. Ако е засегната лявата страна на мозъка, тогава от дясната страна настъпва парализа и обратно..

Гимнастиката се извършва с еднакво натоварване от двете страни, с връзката на редовен дихателен комплекс. Тези упражнения могат да бъдат ограничени до просто надуване на балон..

Видове упражнения

Упражненията за упражняваща терапия след инсулт не се различават по някакви характерни черти. Те приличат на сутрешни упражнения, но дават ефективни резултати. Няколко упражнения ще бъдат от полза за пациентите и за тези, които искат да предотвратят заболяването или неговото повторение. Важен момент е редовността на събитието. Ако е трудно да се повтори упражнението, тогава в острия или ранния период това не може да се направи.

Пасивен

Този вид упражнения трябва да се правят дори в болнична обстановка..

Обикновено комплексът включва:

  • масаж на крайниците на всеки 3 часа;
  • удължаване / флексия на крайниците - 2 пъти на ден по 30-40 минути;
  • упражнения за възстановяване на речта, артикулацията, паметта;
  • дихателни упражнения;
  • първите упражнения за ЛФК започват след възстановяване на независимата двигателна активност.

Всичко се прави първо на леглото. По-късно, когато човек може да седне и да се изправи, той започва да прави това в седнало и изправено положение. Пасивните натоварвания ще помогнат за активиране на притока на кръв, възстановяване на чувствителността в крайниците

В психичното поле

Психичните упражнения, които са част от комплекса за упражнения, включват възстановяване на следните функции след инсулт:

  • памет;
  • реч;
  • зрение;
  • изслушване;
  • концентрация на вниманието;
  • възприемане на случващото се;
  • обосновавам се;
  • координация на движенията.

Това са възстановителни упражнения, насочени към мозъка. Те постоянно говорят с човек, карат го да запомнят имена, събития от живота, да се фокусират върху определени неща.

Седнало положение

Комплексът може да се извърши в момент, когато пациентът, независимо или с помощта на някого, може да заеме седнало положение.

  1. Накарайте пациента да премести очите си встрани, нагоре, надолу. Изпълнявайте с отворени очи, след това помолете да затворите и повторете движенията. Това упражнение, което нормализира кръвното налягане, активира мозъчните клетки. Изпълнявайте през първите дни 5 пъти, постепенно довеждайте до 10.
  2. Завъртане на главата - 6 пъти във всяка посока.
  3. Вдигнете ръцете симетрично и ги спуснете бавно. Ако едната ръка е парализирана, пациентът изпълнява упражнението с другата, а асистентът вдига другата.
  4. Дайте топки за тенис, ленти за съпротива в ръцете си и помолете да ги стиснете с четки. Упражнението възстановява двигателните умения.
  5. Навийте топки или гумени кръгли играчки с краката си.

Натоварването се увеличава постепенно, така че пациентът да не се чувства уморен. След като движенията му станат по-уверени, можете да съберете лопатките си и да ги разнесете, бавно да повдигате и спускате краката си.

Стоящ

Когато пациентът е успял да стане на крака, комплексът може да бъде по-обширен..

Важно! Всички упражнения след исхемичен инсулт се извършват под наблюдението на лекари или близки. Пациентът не трябва да чувства дискомфорт, болка, умора.

Ако възникне някакво неудобство, е необходимо да се намали интензивността или упражненията, докато седите.

  1. Пациентът стои, ръцете са спуснати и притиснати към тялото. Вдишайте - поставете ръцете си в кръг над главата си, издишайте - бавно го спуснете надолу (5-6 пъти).
  2. Завъртете тялото бавно в различни посоки. Вдишайте - завъртете, издишайте - върнете се към и. п. (4-6 пъти).
  3. Клекнете, без да повдигате петите. Бавно по-ниско при вдишване, след това издишайте, а при второто вдишване бавно се изправете (6-8 пъти). Ако се появи замаяност, временно изключете упражнението.
  4. Навежда се в страни с повдигане на противоположната ръка. Издишайте - наклонете, вдишайте - върнете се към и. стр. (6-8 пъти).
  5. Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете, ръцете в ключалката зад гърба. Вдишайте - вдигнете се на пръсти, завъртете ръцете си, без да се отделяте. Издишайте - върнете се в I. p. (6-8 пъти).

Това е прост комплекс, който нормализира кръвообращението, възстановява еластичността в ставите. Извършва се два пъти на ден. Пеша е препоръчително между часовете.

Масаж

Всеки набор от упражнения след инсулт задължително включва масаж. Започнете го в първите часове след атаката, ако това е позволено от лекаря. Първо, това са леки удари на крайниците. Увеличавайте интензивността постоянно. След 2-3 дни добавете извивки и масажирайте тялото (гърба, гърдите). Всяка медицинска сестра от неврологичното отделение ще ви покаже как да го направите правилно.

Видео с гимнастика след инсулт

Специални комплекти от упражнения

Експертите препоръчват използването на прости упражнения, за да помогнат на пациента да премине през труден за него период. Видеото ще ви помогне да се запознаете с тях..

Когато изпълнявате някакви упражнения, е необходимо да наблюдавате състоянието на човека и да спрете да изпълнявате, когато се появят следните условия:

  • виене на свят;
  • главоболие;
  • смяна на налягането;
  • слабост, умора;
  • раздразнителност;
  • Настръхване.

Това са предвестници, които могат да провокират рецидив. При липса на такива фактори се препоръчва използването на специални симулатори. Има специални упражнения, предназначени за отделни части на тялото..

За торса

Важно е бързо да възстановите всички функции след атака. Лесните упражнения за възстановяване след инсулт могат да ви помогнат да се върнете към нормалния си живот по-бързо.

  1. Лежайки на леглото, правите завои назад. Повторете 5-6 пъти.
  2. От легнало положение бавно се вдигнете, докато вдишвате в седнало положение. Легнете леко, докато издишвате. Повторете 5-6 пъти.
  3. Легнали, фиксирайте краката си в едно положение и завъртете тялото в различни посоки. Вдишайте - завъртете, издишайте - и. н. Повторете 5 пъти в различни посоки.

Ако се появят неприятни симптоми, спрете да спортувате.

За крака

Прост комплекс, който се изпълнява в легнало положение. Такова зареждане след инсулт се извършва два пъти на ден:

  • краката изправени, насочете пръстите към тялото, фиксирайте малко и се върнете към и. P.;
  • огънете коляното и прехвърлете на коляното на другия крак, повторете с различни крака 5 пъти;
  • легнете по корем, последователно издърпайте крака към тялото, огъвайки се в коляното (5 пъти).

Упражненията за крака са прости, но изискват редовни упражнения.

За ръце

Първо се засягат крайниците. Упражненията за ръце след инсулт ще им помогнат бързо да си възвърнат чувствителността, двигателните умения и подвижността. Те започват да изпълняват в болницата и продължават у дома..

  1. Ръцете в ключалката. Повдигнете отгоре, докато вдишвате, по-ниско, докато издишвате. Извършва се в легнало, седнало и изправено положение, според състоянието на пациента.
  2. С дланта на ръката си, докато вдишвате, стигнете до противоположното ухо. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка.
  3. Поставете двете ръце на раменете си, като ги кръстосате на гърдите си.

За четка

Всички упражнения за ръце се изпълняват със здрава ръка, с участието на неупълномощени лица или самостоятелно на по-късен етап от рехабилитацията.

Такива прости терапевтични упражнения за инсулт ще помогнат за бързо възстановяване на мобилността и възстановяване на подвижността на ръцете:

  • стиснете и отпуснете ръцете си;
  • разтворете и съберете пръстите си;
  • поставете в дланта и извадете палеца;
  • за преместване, сортиране на малки предмети;
  • събирайте пъзели;
  • огънете хартиени листове с пръсти.

За очите

Гимнастика за лице и очи след инсулт се извършва във всяка удобна за пациента позиция. Достатъчно е да правите ротационни движения с очните ябълки с отворени, а след това със затворени очи. Фокусирайте вниманието върху пръста, който е доближен до върха на носа и далеч от него. Полезен е не само за лицето и очите, но също така помага за възстановяване на зрителната острота.

За възстановяване на артикулацията

Артикулацията е засегната при всички пациенти. Ясно се вижда на лицето.

За рехабилитация след инсулт се изпълняват прости упражнения:

  • усмивка, задръжте усмивката за 10 секунди;
  • изпъчете езика си и се опитайте да го навиете в тръба;
  • правете ротационни движения с изпъкнал език;
  • говори азбуката;
  • произнася познати думи;
  • използвайте езикови усуквания;
  • опитайте се да щракнете с език;
  • редуване на ухапване на устни.

Всяко упражнение се изпълнява постепенно, започвайки 4-5 пъти.

За подобряване на координацията

След инсулт се нарушава координацията на движенията. Можете да го възстановите, като изпълните следните упражнения:

  • нарисувайте геометрични фигури с големия си пръст на пода, докато седите на леглото;
  • повторете упражнението с единия, после с другия крак, изправен;
  • разходка по въображаема линия.

Йога ще помогне малко по-късно. Някои упражнения включват възстановяване на координацията на движенията.

За възстановяване на паметта

Няма да е възможно бързо да възстановите паметта на пострадалия. Роднините и приятелите трябва да включват упражнения от комплекса ЛФК след инсулт. Попитайте пациента за днешната дата или рожден ден. Попитайте за адреса на пребиваване, имената на роднини и приятели. Постоянно задавайте въпроси, отговорите на които са му били добре известни преди болестта.

Такива упражнения могат да се извършват по време на почивки, след като е извършена лечебната гимнастика..

Видове симулатори

Терапевтичните упражнения след инсулт включват използването на оборудване за упражнения. Не винаги е възможно да ги купите. Оборудването се предлага в рехабилитационни центрове и санаториуми.

Симулаторите са предназначени за общия курс за възстановяване, както и за индивидуални цели:

  • възстановяване на опорно-двигателния апарат;
  • за фина моторика;
  • кинезитерапия;
  • вертикализация;
  • възстановяване на ходенето;
  • вибротерапия;
  • асансьори.

Има многофункционални симулатори, предназначени да възстановят много функции едновременно..

За да тренирате фина моторика на ръката, можете да използвате:

  • Кубчето на Рубик;
  • разширител;
  • шипове за търкаляне в дланите;
  • пластилин.

За ранно възстановяване на физическата активност и подобряване на психическото състояние на пациента се използват следните симулатори:

  • шанонг - възстановява подвижността на долните крайници;
  • Motomed Viva 2 - за натоварвания на долните и горните крайници;
  • рехабилитационен симулатор Alter Step - възстановява мускулния тонус, възстановява подвижността на ставите на горните и долните крайници, осигурява кардио натоварване;
  • Ръкавица "Аника" - подобрява фината моторика;
  • equos - връща изгубената подвижност на крайниците, за човека става по-лесно да поддържа тяло в стабилно положение.

Дихателни упражнения

Дихателната гимнастика след инсулт се прави при изпълнение на всички упражнения за ЛФК. Контролирането на вдишването и издишването е важно за лежащите пациенти и за тези, които се движат самостоятелно. Това осигурява пълен приток на кислород към засегнатия мозък, нормализира кръвообращението.

Такъв комплекс обикновено включва:

  • надуване на балони;
  • четене на малки езикови усуквания, задържане на въздуха;
  • дълбоко вдишване през устата, задръжте за секунда и издишайте през носа;
  • повторете предишното упражнение, като увеличите времето за задържане на дъха до 10 секунди;
  • дълбоко вдишване през устата и издишване с едновременно произнасяне на буквата "s";
  • повторете предишното упражнение, произнасяйки други букви.

Отнема много време, за да се възстанови речта след инсулт. Дихателната гимнастика помага и в този случай. Много лекари препоръчват използването на метода Strelnikova.

Дихателната гимнастика може да се извършва отделно, но в определени интервали. Например сутрин, след изпълнение на комплекса от ЛФК, преди лягане.

Препоръки на физиотерапевта

След инсулт животът се променя не само за жертвата, но и за близкото му обкръжение. Трябва да разберете, че предстои дългосрочна рехабилитация, която може да продължи няколко години. Ето защо възстановителната гимнастика след инсулт е толкова важна. Много хора използват техниките, препоръчани от лекуващия лекар. Препоръките на специалистите в тази посока няма да се намесват, сред които методът на Бубновски е от особено внимание..

Основната насока на рехабилитационната терапия на този лекар е кинезитерапията - възстановяване с помощта на движение. Той, както и другите лекари, твърди, че е важно да започне техниката, която е разработил, веднага след отстраняването на тежките симптоми. Първоначално това е пасивна терапия с помощта на асистенти. По-късно пациентите започват да се упражняват с помощта на симулатори..

Упражнение след инсулт

Висше образование:

Кабардино-Балкарски държавен университет на името на H.M. Бербекова, Медицински факултет (KBSU)

Ниво на образование - специалист

Допълнително образование:

"Кардиология"

GOU "Институт за повишаване на квалификацията на лекари" към Министерството на здравеопазването и социалното развитие на Чувашия

Според статистиката около 450 000 души в Русия страдат от инсулт всяка година. Само 10-13% от този брой се възстановяват напълно и се връщат към предишната си работа. Добре проведеният процес на рехабилитация играе важна роля за възстановяване или минимизиране на последиците от инсулт. Правилно подбраното и редовно изпълнявано физическо натоварване след инсулт е един от основните фактори за успеха на този процес..

Кога да започне рехабилитация

След инсулт в мозъка протичат сложни процеси. При възрастни нервните клетки не могат да се делят, но въпреки това възстановяването на функциите, загубени по време на инсулт, е възможно поради образуването на нови връзки между запазените неврони. Ето защо, за да се стимулират възстановителните процеси, е важно да не се забавя началото на рехабилитация, което задължително включва налична физическа активност. Процесът на възстановяване е най-интензивен през първия месец. Ако състоянието на пациента позволява, рехабилитацията трябва да започне през първите дни след инсулта. Най-благоприятната година за рехабилитация се счита за 1-ва година след мозъчно разстройство. Въпреки че процесът на възстановяване се забавя с времето, усилията за подобряване след този период не са безполезни..

Точното време, когато да започнете терапевтични упражнения, може да бъде предписано само от лекар, всичко зависи от състоянието на пациента. Какви упражнения да се изпълняват се определя от това какви функции са нарушени и колко дълбоки са уврежданията. Няма и не може да има общи решения. Усилията са насочени към възстановяване на способността за движение.

Какво да правя

В случай, че човек е напълно неподвижен, ще се изисква помощ за промяна на положението на крайниците. Наложително е да се движат ръцете и краката, за да се избегне запушване на вените. Ако двигателните функции не са напълно загубени, тогава самият пациент трябва да изпълнява предписаните упражнения. Дейностите включват: тренировка на очните мускули, движения на пръстите, въртене на ръцете и краката, огъване и въртене на главата, дихателни упражнения.

След това се предписват упражнения, които тренират способността да стои, да ходи и да координира движенията. Едва след това се добавят по-сложни типове, които включват: повдигане на ръце, крака, клякане, навеждане на тялото встрани, „ножица“ с ръце и крака. Конкретни упражнения, броят на повторенията, общото време на тренировка може да се определи само от специалист. Много е важно всички упражнения да се изпълняват плавно и точно. Най-важното е редовността на изпълнението. Такова обучение трябва да се превърне в навик, като миенето на зъбите. Обикновено общото време за изпълнение е най-малко 30 минути. Налични са много специални машини, които да ви помогнат да си върнете способността да се движите след инсулт. Те обаче са най-често достъпни за онези, които се подлагат на рехабилитация в специализирани центрове..

Статични и динамични натоварвания

Има товари, които работят добре и не изискват сложно оборудване. Такива физически дейности, препоръчани след инсулт, включват:

  • ходене;
  • Скандинавско ходене;
  • плуване;
  • колоездене;
  • бягай.

Всичко това са динамични натоварвания. Има и статични, когато определена мускулна група е в напрежение за известно време. Експертите не са единодушни относно необходимостта от статични тренировки с използване на тежести, щанги и други тежести при възстановяване след инсулт. Във всеки случай редуването на динамични и статични натоварвания изисква индивидуален подход. Това обикновено се прави от специалисти от рехабилитационни центрове, но такива услуги се заплащат. Ако няма възможност да използвате услугите на центъра, по-добре е да предпочетете динамично обучение. Те са прости, полезни и освен физически, имат отличен психо-емоционален ефект..

Използване на динамични товари:

  • обучение на сърдечно-съдовата система и нормализиране на нейната дейност;
  • повишен тонус на опорно-двигателния апарат;
  • подобряване на благосъстоянието и настроението;
  • контрол на телесното тегло.

Няма смисъл да говорим за ползите от ходенето, особено ако са извън града, в обществена градина или парк. Необходимо е само да се помни, че човек трябва да започне с къси разстояния и ниско темпо на ходене, като ежедневно леко увеличава и двете. Този тип натоварване все още има противопоказания: заболявания на опорно-двигателния апарат, голямо наднормено тегло. Нека поговорим по-подробно за начин за преодоляване на тези проблеми чрез изследване на скандинавското ходене.

скандинавско ходене

Този тип развлекателно ходене, наричано още финландско, скандинавско, скандинавско, бързо набира популярност. В това няма нищо изненадващо, защото с изключителната си ефективност той е много прост и достъпен за всеки. Всичко, от което се нуждаете, е решение, подходящо място с чист въздух и два стълба, много наподобяващи ски. Това ходене получи името си, защото именно финландските скиори бяха първите, които използваха тази техника на ходене. Целта им беше да поддържат форма, когато няма възможност да карат ски. Оказа се, че този метод на ходене има предимства в сравнение с обикновеното ходене, бягане, колоездене. Защо скандинавското ходене е толкова прекрасно??

Този тип движение има следните ефекти:

  • Натоварването се разпределя по-равномерно, 90% от всички мускули участват в движение.
  • Сърдечно-съдовата система, кръвното налягане се нормализира.
  • Увеличава издръжливостта.
  • Подкрепата на пръчки ви позволява да облекчите ставите на долните крайници.
  • Изгаря се повече енергия от ходене и каране на колело. Това ни позволява да го препоръчаме за поддържане на нормално телесно тегло..
  • Възстановява се способността да се поддържа баланс и да се координират движенията.
  • Дихателната система е укрепена: обемът на белите дробове се увеличава.
  • Метаболизмът, работата на червата се нормализира, костите се уплътняват.
  • Понижава нивата на холестерола.
  • Намалява стреса, подобрява настроението.

Медицински проучвания показват, че скандинавското ходене след инсулт насърчава по-бързото възстановяване.

Дишайте правилно, докато ходите. Дишането трябва да бъде спокойно, първо ходене през носа, след това, когато се изисква повече кислород, дишайте през устата. Не се страхувайте от това, интензивното дишане винаги се прави през устата. Назалното дишане не е предназначено за това. Продължителността на вдишването трябва да бъде 1,5-2 пъти по-малка от продължителността на издишването.

Интензивността на натоварването се контролира просто от импулса. По време на рехабилитация след инсулт сърдечната честота (брой сърдечни удари в минута) в края на тренировката не трябва да надвишава първоначалната стойност с повече от 20% - 30%. Достатъчно е да започнете с 20 минути, като увеличите времето на всяка тренировка с 5-10 минути. Медицински изследвания показват, че след 3-4 месеца тренировка пулсът намалява с 8-10 удара / мин., Кръвното налягане се стабилизира. Това характеризира подобряването на състоянието на сърдечно-съдовата система. Финландското ходене изисква само пръчки. Можете да изчислите дължината на пръчката, като умножите височината по коефициент 0,68. Допустимият интервал е ± 5 см. По-добре е да се запознаете с техниката на ходене в клуба, в YouTube или да се поучите от тези, които вече са усвоили тази техника.

Противопоказания: вирусни заболявания, скорошна операция, хипертонична криза, аритмия.

Плуване след инсулт

Плуването след инсулт е полезно, но не трябва да започвате да плувате до 4 месеца след инсулта. Плуването ви позволява напълно да контролирате интензивността на упражнението чрез стойностите на пулса. Препоръките са същите като при скандинавското ходене. Много малко вероятно е плуването да бъде наранено, което е важно за оцелелите след инсулт. Както всяко динамично упражнение, плуването има положително емоционално въздействие, което насърчава ранното възстановяване..

Плуването е идеално за хора, които са тежки и им е трудно да спортуват или дори да се придвижват. Редовното плуване допринася за:

  • нормализиране на сърдечно-съдовата система, като следствие - кръвно налягане;
  • ускоряване на метаболитните процеси;
  • укрепване на дихателната система;
  • нормализиране на телесното тегло;

За да получите добър рехабилитационен ефект и да намалите вероятността от рецидив на инсулт, трябва да плувате поне 2-3 пъти седмично. Ето защо е препоръчително да закупите абонамент и да не пропускате да посетите басейна.

Противопоказания: вирусни заболявания, скорошна операция, хипертонична криза, аритмия, кожни заболявания.

Какво да не се прави след инсулт

Не трябва да правите тежка физическа работа, да вдигате тежести. Не насилвайте увеличаването на физическата активност. Не трябва да се съжалявате за себе си и поради тази причина избягвайте тренировките. Физическата активност не трябва да е неприятна необходимост, а трябва да се превърне в необходимост, трябва да ги чакате с радост. Не бива да се отдавате на униние, ако нещо не се получи веднага, постоянството ще ви помогне да преодолеете всички трудности. След инсулт не можете да отидете до банята. Не трябва да започвате джогинг без консултация с лекар. Този тип натоварване има много противопоказания, по-добре е да замените бягането с финландско ходене или просто ходене сред природата.

Животът след инсулт е борба след победа. Смъртността от инсулт в Русия е около 35%. Ти спечели - оцеля. Сега има битка за пълно възстановяване или нормално качество на живот. Тази битка не може да бъде спечелена с кратка атака, само ежедневната кропотлива работа, включително всички аспекти на живота, може да осигури окончателната победа над инсулт..

Упражнение след инсулт

Разнообразните физически натоварвания след инсулт помагат за възстановяване на тялото. Колкото по-рано започне рехабилитацията, толкова повече ползи тя носи за пациента. На първия етап лечението се извършва в клиниката под постоянното наблюдение на специалист.

По-късно роднини и приятели помагат на пациента да възстанови здравето си у дома. Те се грижат за пациента, подкрепят го морално и му помагат да повярва, че скоро ще стане на крака..

Когато възникне въпросът каква физическа активност е възможна след инсулт, лекарите преди всичко наричат ​​гимнастика. Упражненията спомагат за възстановяване на мускулната сила и подвижността на ставите, помагат за възстановяване на уменията за ходене и самообслужване и способността да се поддържа баланс.

Колко време отнема рехабилитацията

След заболяване с минимален неврологичен дефицит са необходими 2-3 месеца, за да се работи за възстановяване на пълноценния живот. В по-трудни случаи пациентът започва да се самообслужва шест месеца по-късно и пълната рехабилитация се удължава в продължение на няколко години..

При тежки случаи едната страна на тялото остава частично или напълно парализирана. Трудности възникват с паметта, концентрацията и възприемането на света. Някои функции на тялото се нормализират в рамките на 1-2 години..

При брутен неврологичен дефицит не настъпва пълно възстановяване, тъй като функциите на мъртвите мозъчни неврони не могат да бъдат поети от съседните клетки.

В такива случаи ходенето и всяко движение за човек става невъзможно..

Пасивното упражнение след инсулт е първата стъпка към възстановяването

Когато роднините на пациента се интересуват каква физическа активност е възможна след инсулт, лекарите препоръчват започване на работа с пасивни упражнения, масаж и дихателни упражнения. Всичко това може да се направи в болница, когато животът на пациента вече не е в опасност. В класната стая пациентът развива големи и малки стави на паретичния крак и ръка. За всяка секция се извършват от 5 до 10 движения. Броят на ежедневните подходи се определя от лекаря, отговарящ за рехабилитацията.

При исхемичен инсулт без усложнения масажът е разрешен на 2-4 дни от заболяването, при хеморагичен - седмица след кризата. Процедурата се извършва на ръката от рамото и надолу, на крака - от бедрото до пръстите на краката.

Не се препоръчват бързи движения и енергично дразнене на тъканите. Това може да доведе до увеличаване на мускулната спастичност..

Първият етап на възстановяване продължава от няколко дни до няколко месеца.

Полезно и необходимо активно упражнение след инсулт

Физическата активност, приемлива за пациента след исхемичен или хеморагичен инсулт, се определя от лекаря. Ако няма противопоказания, в първия случай се предписват сесии за активно лечение след 7-10 дни, във втория - след 15-20 дни от началото на заболяването.

На пациентите се препоръчва:

  • периодична промяна в положението на тялото;
  • гимнастически упражнения;
  • движения на самообслужване.

Честотата и продължителността на активността зависят от общото състояние на човека и способността му да толерира стреса след инсулт.

Упражнението помага да се избегне развитието на депресия, ортостатична непоносимост и хипостатична пневмония, стимулира баланса и координацията и дава възможност за оценка на когнитивните дефицити и състоянието на двигателните функции..

Увеличаването на натоварването става постепенно. Налягането и пулсът се наблюдават постоянно. Вторият етап на възстановяване отнема от няколко седмици до шест месеца.

Изберете пансион и потърсете съвет от експерт

С изпращането на данни потвърждавам съгласието си с политиката за поверителност

Нашите специалисти ще се свържат с вас скоро.

* Има противопоказания, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Медицински лиценз: № LO-50-01-011920

Как протича късната рехабилитация?

Третият етап включва преминаване към по-активна фаза на рехабилитация. По това време допустимата физическа активност след инсулт се увеличава..

Пациентът вече прави гимнастически упражнения самостоятелно и се опитва да стане от леглото.

През този период упражненията за развитие на фина мануална моторика, упражненията за възстановяване на двигателните функции и ходенето са ефективни. Физическата терапия, масажът и физиотерапията са полезни.

Обучители за допълнителна физическа активност

За ускоряване на възстановяването могат да се използват машини за упражнения. Апаратът "Ladoshka", който фиксира пръстите на ръката, подготвя ставно-лигаментния апарат за пасивни и след това активни терапевтични упражнения.

Machine Trainer е инструмент за развитие на пръсти, ръце и предмишници. Увеличава подвижността на ставите на ръката, подобрява координацията и кръвообращението.

Балансираща платформа "Wave Doctor" ускорява възстановяването на функцията на краката и уменията за ходене, помага за контрол на баланса и координацията и дава възможност да се отървете от дефектите на походката. Подготвя пациента за самостоятелно ставане от леглото, поддържане на телесното тегло и предприемане на първите стъпки. Подходящ за заседнали и легнали пациенти.

Какво да не се прави след инсулт

Не трябва да пиете алкохол една година след инсулт. Тогава алкохолът трябва да бъде напълно изоставен или употребата му трябва да бъде сведена до минимум. Напитките с висока степен са несъвместими с много лекарства, необходими за рехабилитация на тялото. Редовната консумация на алкохол означава атеросклеротични промени в стените на кръвоносните съдове и повишен риск от повторно нарушение в мозъчното кръвообращение.

Пушенето след инсулт е забранено. Никотинът запечатва стените на кръвоносните съдове. Артериалният лумен се стеснява и притока на кръв се забавя. Темпото на сърцето се ускорява. Нивото на холестерол и други вредни вещества се повишава в кръвта. Повишен е рискът от образуване на кръвни съсиреци и атеросклероза. Тези фактори често причиняват повтарящи се мозъчни кръвоизливи..

Не се препоръчва продължително излагане на слънце, слънчеви бани и парни бани през първите 3-6 месеца след инсулт. Високите температури са стресиращи за отслабеното тяло. Нарушаването на притока на кръв може да доведе до разкъсване на кръвоносните съдове.

Няма строги правила, когато става въпрос за летене, шофиране или ходене на работа след инсулт. Лекарите разглеждат всеки случай поотделно, оценяват тежестта на заболяването и степента на неговото въздействие върху пациента. На мнозина е разрешено да летят 2-3 месеца след кризата и те препоръчват да се върнат към енергични дейности и да седнат зад волана само след пълно възстановяване..

Не е необходима статична физическа активност след инсулт. Силови упражнения с тежести могат да увредят сухожилията в ръката. По-добре е да използвате разширител с ластици. Те са в безопасност и не нараняват тялото..

Упражнението трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. По време на тренировка сърдечното състояние на човек трябва постоянно да се следи..

Как да тренирате след инсулт

Всички физически натоварвания след инсулт трябва да бъдат планирани. По време на рехабилитация за амбулаторни и стационарни пациенти се препоръчва следният режим:

  • аеробни тренировки с натоварване на големи мускулни групи - от 3 до 5 пъти седмично, продължителността на сесията е от 20 минути до 1 час;
  • възстановяване на функционална подвижност, издръжливост и мускулна сила на горните / долните крайници и багажника - от 2 до 3 пъти седмично, класове от 8-10 вида упражнения с 10 пъти повторение на всеки, от 1 до 3 подхода;
  • разтягане - 2 до 3 пъти седмично;
  • нервно-мускулно обучение, подобряване на реакционната активност - поне 2-3 пъти седмично.

По-точен график за обучение се разработва от лекуващия лекар въз основа на състоянието на пациента и нивото на увреждане, причинено на тялото от болестта.

Какво да се промени в начина на живот след инсулт - общи препоръки

Трябва да се направят промени в начина на живот, за да се сведе до минимум рискът от повтарящ се инсулт. Първата стъпка е да контролирате кръвното си налягане. Ако показателите редовно се отклоняват от нормата, се изисква консултация с лекар, за да се разработи ефективна програма за лечение.

Диетата трябва да включва средства, които разреждат кръвта и предотвратяват образуването на вътресъдови кръвни съсиреци. Освен това трябва да се погрижите за понижаване на нивата на холестерола. Лекарствата трябва да се избират от лекар, запознат с медицинската история на пациента.

Прекаленото физическо натоварване след мозъчен удар е също толкова вредно, колкото и пълната липса на движение. Най-добрият вариант е ежедневното ходене със спокойно темпо по равен път в продължение на 30 минути или повече. Най-добре е да се разхождате в паркове или площади, които са далеч от замърсени магистрали и магистрали. У дома е препоръчително да се правят общоукрепващи упражнения всеки ден, да се развиват ръцете, краката и ставите.

Редовното наблюдение от Вашия лекар е задължително. Новият режим помага да се предотврати повторение на кризисната ситуация.